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相信很多人對(duì)蜂蜜有一定的了解，絕大多數(shù)人知道，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的效果，我們可以喝蜂蜜水，也可以用蜂蜜洗臉 。其實(shí)蜂蜜還有一點(diǎn)那些就是，蜂蜜也可以減肥，那蜂蜜到底如何才能減肥呢？我們一起來看看蜂蜜減肥食譜，希望對(duì)大家有好處 。
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1、蜂蜜減肥食譜
一、蜂蜜百合
原料：百合二兩 ， 蜂蜜兩勺
做法：百合放入碗中，將蜂蜜倒入攪拌均勻，之后放在蒸鍋中蒸熟即可 。
食用時(shí)間：睡前食用，減肥效果更佳 。
二、蜂蜜蘿卜條
原料：白蘿卜，蜂蜜
做法：將白蘿卜洗凈切條，鍋中燒水放入白蘿卜，煮術(shù)后，將白蘿卜控水撈出，將白蘿卜條放在陰涼通風(fēng)處曬干備用 。之后在鍋中倒水燒開，放入蘿卜條和蜂蜜，小火煮沸即可 。
食用時(shí)間：將蜂蜜蘿卜放涼后食用即可 。
三、蜂蜜芹菜汁
原料：芹菜二兩，蜂蜜
做法：將芹菜榨汁，與蜂蜜一起倒入鍋中煮沸后盛出 。
【如何使用蜂蜜能減肥？蜂蜜減肥有哪些食譜？】 食用時(shí)間：每天早晚各喝一杯，潤腸通便促消化 。
四、蜂蜜牛奶
原料：牛奶半杯，蜂蜜兩勺，黑芝麻一勺
做法：將蜂蜜、牛奶、黑芝麻混合在一起，攪拌均勻，之后倒入開水沖服即可 。
食用時(shí)間：每天早上飲用，防治便秘 。
2、懶人減肥法
1.睡覺減肥法
沒錯(cuò)，睡覺也是一種減肥方法 。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：而當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號(hào) ， 它的減少意味著你對(duì)是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì)降低，容易進(jìn)食過量 。此外，當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西 ， 而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快 。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦 。
2.呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥 。而呼吸就是一個(gè)氧化的過程 。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外 。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會(huì)變少 。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法 。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法 。具體做法是吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng) 。呼氣時(shí) ， 最大限度地向內(nèi)收縮腹部，同樣保持胸部不動(dòng) 。
3.少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會(huì)胖 。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個(gè)人情況以及進(jìn)食的時(shí)間 。一般來說正餐時(shí)間可以多吃一些，吃到六分飽 。而正餐之外進(jìn)食則要少吃 ， 以蔬果為主，少吃主食 。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量 。
4.沐浴減肥法
用熱水沐浴時(shí)候，熱水會(huì)沖掉皮層的垢物 ， 體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫 ， 另一方面則可促進(jìn)新陳代謝 。沐浴時(shí)往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會(huì)更好 。在沐浴后，用按摩油做個(gè)簡單的按摩，還能有助睡眠哦 。
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