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每天的飲食都關(guān)系到我們的身體健康與精神狀態(tài)的，我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)來自于飲食，而不同的季節(jié)吃的食物也是不同的，在炎熱的夏天 ， 就應(yīng)該多吃一些去暑熱的食物，那么，夏天多吃哪些食物護膚？吃什么令肌膚光滑有質(zhì)感？下面來看看 。
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1、護膚的食物
(1)紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑 。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣 ， 含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細(xì)胞機能活性化 ， 促進新陳代謝 。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿 。
(2)蓮藕——保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤 。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì) ， 具有藥效，其止血作用更為人所熟知 。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用 。
蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕 。
(3)木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙 。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品 。因含有食物纖維 ， 木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用 。木耳和大棗煎汁 ， 效果加倍 。
(4)梅子——去角質(zhì)
梅子有去角質(zhì)的功效 。2—3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果 。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑 ， 尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效 。
(5)芝麻——補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分 。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻 。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好 ， 有光澤 。
上面的這些食物可以幫你有效的對抗皮膚粗糙，大家想要細(xì)膩的皮膚，這些食物要多吃哦！
2、養(yǎng)出好肌膚
1、每天使用潔面乳 。
選擇溫和、不含多余油脂的潔面乳 。如果潔面乳刺激性太大 ， 可能會讓皮膚變得干燥，使你更快顯老 。選擇適合你的年齡層使用的潔面乳，不要選擇青少年使用的產(chǎn)品 。潔面乳也必須有滋潤、保濕的作用，而且不刺激皮膚 ?；瘖y前應(yīng)先用潔面乳洗臉 。
2、用潔面乳洗臉后記得要保濕 。
用保濕霜滋潤皮膚和用潔面乳洗去有害物質(zhì)一樣重要，以讓皮膚看起來干凈、清新 。尋找“抗老化”及擁有深層滋潤效果的保濕霜 。男人通常不習(xí)慣在臉上使用保濕霜或其他產(chǎn)品，但其實他們和女人一樣可得益于這些產(chǎn)品 。
3、去角質(zhì) 。
如果你想要皮膚更顯年輕 ， 就應(yīng)養(yǎng)成去角質(zhì)的習(xí)慣 。去角質(zhì)能讓你的皮膚變得更柔軟更有光彩，而且讓你感覺神清氣爽 。再一次提醒你 ， 選擇適合你的年齡層使用的去角質(zhì)霜，而且它必須溫和、不刺激 。養(yǎng)成每天去角質(zhì)的習(xí)慣 。
4、保護皮膚免受陽光傷害 。
并不是只有去沙灘時才需要涂防曬霜 。如果你真的想要看起來年輕十歲，每次外出接觸陽光時，都得涂上防曬霜 。不要只在臉上涂防曬霜 。手背、手臂、胸口或任何會暴露在陽光下的部位都需涂上防曬霜 。這么做可避免雙手和胸口出現(xiàn)老年斑 。
5、善用面部毛發(fā) 。
女人應(yīng)保持眉毛美觀及濃厚 。你也許認(rèn)為超細(xì)的眉毛看起來很可愛，但其實它們會讓你更顯老 。隨著年齡慢慢增長，眉毛會變得比較稀疏 ， 這時你可選用和眉毛尺寸相同的眉筆，填補眉毛空白處，使臉部看起來總是那么年輕 。比較濃厚的眉毛可讓臉部更顯年輕及飽滿 。
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