瑜伽瘦腰的動作有哪些？哪些瑜伽動作可以瘦腰？( 二 ) _瘦腰

1、平趴在瑜伽墊上，下顎觸地，調整呼吸之后彎曲小腿，兩手向外側握住腳踝。
2、利用腰部吸氣，之后將上半身抬起直到感覺腰部的拉伸感。之后夾緊臀部，雙手用力，讓大腿抬離地面之后頭向后仰。
瘦肚子的瑜伽動作之天鵝式：
這一個天鵝式動作可以全面收緊腰部，每天3組。
1、跪著，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。兩手掌相并，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。
2、前腳掌著地，調整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直雙腿，將身體撐離地面即可。
瘦肚子瑜伽動作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。瑜伽是非常好的瘦身方式，不僅簡單易學，還能減肥塑形。快試試吧!