1、不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節(jié)氣，要注意“倒春寒”，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀 。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運動 。
2、要做好春捂工作
雨水時節(jié)，冬去春來,寒氣始退,陽氣升發(fā),而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會乘虛而入 。雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服 。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼 。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 。”
【2021年雨水節(jié)氣的含義是什么意思 2021年節(jié)令雨水養(yǎng)生注意事項】3、注重調(diào)解飲食
雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品 。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等 。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等 。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫熱之品 。
4、要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣 。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃 。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài) 。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣 。
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