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土豆是一年四季都可以看到的食物，而且也是很多學生族都非常喜歡吃的蔬菜之一，我們也應該知道 ， 土豆是一起富含淀粉的食物，就跟我們吃的米飯一樣，淀粉的含量比較高的，所以有些女生擔心自己吃土豆會長胖了，那么，女生吃土豆會長胖嗎？女生吃土豆有什么好處？
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1、土豆的營養價值
土豆是很多人喜歡吃的一種食物，但是關于土豆的功效你知道多少呢，下面就是中醫保健專家介紹說的土豆的四個美容功效，不僅美白祛斑還能抗衰老！
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效 。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著 。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用 。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果 。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫 。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果 。年輕人皮膚油脂分泌旺盛 ， 常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題 。
土豆能減肥
【女生吃土豆會長胖嗎？女生吃土豆有什么好處？】 吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪 ， 是所有充饑食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患 。土豆對人體有很奇妙的作用 。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，“，常吃身段會變得苗條起來 。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果 。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃 。每次吃中等大小的1個就好了 。
土豆有營養，是抗衰老的食物
它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。經常吃土豆的人身體健康，老的慢 。
土豆能調整虛弱的體質
土豆不僅不會使人發胖 ， 還有愈傷、利尿、解痙的功效 。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛 。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內缺乏的鉀 。
高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用 。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果 。
2、吃水果干的好處
1.能把果皮的纖維全部吃進去
吃水果的時候，人們往往都要吐皮、削皮，否則覺得難以下咽 。其實，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方 。干制之后，膳食纖維完全不受影響 。比如葡萄干，纖維素一點沒有浪費 。
2.沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風險
新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶 ， 也有單寧類物質 。單寧類抗氧化作用強，對于消化不良的人來說，它們對消化道粘膜的破壞也挺兇猛的 。傳統養生經常勸告消化不良者不要空腹吃水果，其實很大程度上就是害怕它們 。一旦變成果干 ， 蛋白酶失活了，單寧聚合了，對消化道的刺激就會大大減小 。
3.保留了所有的礦物質成分
雖然制成水果干，維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵等礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高 。所以，各種水果干都是鉀元素的很好來源 。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富 ， 是白糖甚至紅糖都比不上的 。
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