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女性都是愛美的，希望自己更加漂亮 ， 除了注意外表的護膚，還需要注意食療法，許多食物營養豐富，對皮膚的護理有幫助，平時飲食方面可以吃一些具有美容護膚作用的食物，那么女性美容養顏吃什么好？女性美容養顏的食物有哪些呢？
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1、女性美容養顏的食物
1、黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。
現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分 。同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食物 。
黃瓜所含的黃瓜酸 ， 能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成 。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益 。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥 。
2、苦瓜
苦瓜味甘，性平 。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效 。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱 ， 解勞乏，清心明日” 。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分 。
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能 。
增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質 。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌 。
3、荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝 ， 補腦健身……” 。
《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳 。”
現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C ， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素 。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果 。
4、木耳
木耳味甘，性平 ， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效 。古書記載，木耳“益氣不饑 ， 輕身強志” 。
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷” 。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力 ， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平 ， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品 。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年 。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 。
近代醫學研究證明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處 。
6、豌豆
《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯（面部黑斑、色素沉著斑），令面光澤”的功效 。
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