【產后抑郁癥怎么預防】
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產前做好充分準備準媽媽生產前要做好充分準備，孕期適度進行體育鍛煉，來提高身體素質，每天參加一些適宜的有氧運動 ， 以鍛煉心肺功能，使機體在產后盡早恢復健康，適應產后的生活 。
掌握正確的育兒方式在迎接寶寶出生之前 ， 新媽媽應該充分了解育兒知識 ， 為寶寶出生做好準備 ， 掌握正確的喂奶方法，正確抱孩子的姿勢，同時了解一些兒童常見病的防治方式，這樣寶寶出生之后才不至于因為手忙腳亂，造成心情煩躁抑郁 。
學會自我調適學會自我調適是預防產后抑郁癥的主要控制手段，要樹立克服生活困難的信心，培養適應新生活狀態的能力 ， 學會自我分析出現情緒低落，悲傷，緊張，煩躁的原因，進行自我安慰和調節，平時多出去走動，多與外界交流 ， 與家人溝通 。
營造良好的休息環境產后休息期間，要注意營造一個良好的休息環境，居住的房間要保證陽光充足，每天注意臥室通風透氣 ， 保持室內空氣新鮮 。
寶寶哭鬧的時候也容易影響產婦休息 ， 疲勞和缺乏睡眠會導致情緒低落，因此新媽媽也不要時時刻刻與寶寶待在一起，適時的離開寶寶一段時間，保持正常休息 ， 良好的睡眠環境也能使人情緒穩定 。
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