2、預防疾病
水果沙拉給人體健康提供長期好處，并有預防肥胖，心臟病，高血壓，白內障，中風，2型糖尿病 ， 過敏，關節炎和某些癌癥的作用 。水果有助于降低膽固醇，并且對延緩衰老，促進長壽有好處 。
3、可以減肥
水果的鈉含量低，因此可以避免保水 。水果是有效的能量來源，能夠讓胃有飽的感覺，因此有助于減少高熱量食物消費量 。大多數水果很甜 ， 可以避免對不健康含糖小吃的渴望 。含蔬菜和水果豐富的飲食熱量低，但能夠提供充足營養，對希望減肥的人特別有好處 。
3、沙拉醬怎么吃
沙拉醬，起源于位于地中海的米諾卡島，沙拉醬的消耗量持續增加 ， 而且在近期內更為顯著，特別是在年輕人之中 ， 很多愛好者忍不住他們所有的食物中添加沙拉醬，包括那些已經調理好的菜肴 。沙拉醬可以直接吃 ， 也可以水果沙拉、蔬菜沙拉，或者抹面包吃 。下面介紹兩款用沙拉醬做的菜肴 。
【簡單的水果沙拉怎么做？水果沙拉怎么做簡單好吃？】 沙拉魷魚的材料是魷魚400g，芝麻油1匙，蔥頭1個，蠔油2匙 ， 玉米罐頭8匙，豆瓣醬1匙，醬油1匙，沙拉醬6匙 。先把魷魚切1cm寬，3cm長的塊 。然后把洋蔥切絲，玉米罐頭去掉水分，將沙拉醬、醬油、蠔油、豆瓣醬、芝麻油和在一起 ， 再和魷魚拌在一起，放15分鐘左右 。將它們全部倒入鍋內炒，最后倒入玉米粒 。
沙拉醬杏鮑菇的做法是用杏鮑菇兩個，洗凈切片 。放鍋里，開中火，加一匙沙拉醬 ， 拌勻，中火煎，一面煎黃后，翻面煎另一面，兩面都煎黃后 ， 撒點兒醬油和香菜碎，炒勻出鍋即可 。
沙拉醬的品種很多，在中國一般的有肉類沙拉、蔬菜沙拉、水果沙拉，大家可以根據所拌的材料不同，選擇不同的沙拉 。以上介紹過了沙拉醬的主要原料是植物油和蛋黃 ， 植物油很多品種，大家在買沙拉醬的時候最好買橄欖油的 。對身體好還可以低脂肪 。
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