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喝酸奶的好處 睡前喝酸奶的好處

生活百科飲食指南

喝酸奶的好處，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以增強人體的免疫功能、防止衰老，有助于改善腸道環境、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥 。潤腸通便酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用 。
有效緩解痘痘酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助于體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡的癥狀，并有助于愈合 。
補鈣雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用 。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳 。
在晚上血液中的鈣質比較低，容易引起骨鈣質的流失，建議在睡前飲用酸奶，補充鈣質，效果更好 。
降血脂膽固醇是人體血液中必不可少的，但是現在人的生活得到了改善，它的量多了，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素 。酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用 。
美容養顏酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛；酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發 。
酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白皙而健美 。
防輻射有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢 。
增強免疫力【喝酸奶的好處 睡前喝酸奶的好處】 乳酸菌可以產生一些增強免疫力功能的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病 。

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