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很多孕媽在產(chǎn)后，身材都會(huì)走形 ， 而且身上會(huì)有很多贅肉 ， 尤其是肚子上，生產(chǎn)完后，肚子上還會(huì)有妊娠紋，因此產(chǎn)后女性想要自己的身材恢復(fù)原樣，得進(jìn)行減肥訓(xùn)練，但是要正確認(rèn)識(shí)，那么產(chǎn)后減肥需要警惕哪些陷阱？產(chǎn)后減肥瘦身早餐有哪些？
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1、產(chǎn)后減肥警惕陷阱
錯(cuò)誤概念1 生完孩子就節(jié)食
寶寶出生后不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃 。聽周圍有經(jīng)驗(yàn)的小姐妹說(shuō)，那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù) 。
Lisa對(duì)此深信不疑，從醫(yī)院出來(lái)，她就堅(jiān)決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
這樣的節(jié)食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來(lái) ， 過(guò)不多久 ， 她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段 。
好景不長(zhǎng)，一周后，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀，乳汁分泌越來(lái)越少 。不得已，Lisa重新回到醫(yī)院 。
錯(cuò)誤概念2 產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
白雪是一家公關(guān)公司的職員，因?yàn)楣?。聳稚?nbsp;， 老板千叮嚀萬(wàn)囑咐，讓她產(chǎn)假一完立即上班 。產(chǎn)假很快到期，一切都很順利，唯一讓白雪感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦？如果就這個(gè)樣子回到公司，白雪很難想像一向注重員工形象的老板會(huì)重新安排什么工作給她 。于是，白雪一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶 。
錯(cuò)誤概念3 產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)
生下寶寶沒兩天，愛好運(yùn)動(dòng)的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉 。激烈運(yùn)動(dòng)后，小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍 ， 不多久便會(huì)女性私處傷口有出血 。小美被好心人送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告訴她，剛才那番劇烈運(yùn)動(dòng)致使她的會(huì)陰傷口又重新受損 。
事實(shí)上：產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥 ， 很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血 。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷 。
一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期 。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn) 。
錯(cuò)誤概念4 貧血還要堅(jiān)持減肥
寶寶出生后，玲子一直感覺渾身乏力、不舒服 。到醫(yī)院一查，醫(yī)生告訴這位新媽媽，她身體出現(xiàn)的種種不適都是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)失血多，產(chǎn)后又沒有好好補(bǔ)回來(lái)，導(dǎo)致嚴(yán)重貧血所致 。
原來(lái) ， 玲子一直抱怨懷孕時(shí)自己太胖，不能見人 。出院沒多久，就忙著減肥，沒想到還才開始問(wèn)題就來(lái)了 。
錯(cuò)誤概念5 減肥急于求成
再過(guò)3個(gè)星期，Ami又要恢復(fù)到從前辦公室的生活了 。Ami是一個(gè)對(duì)自己要求嚴(yán)格的人，做了新媽媽，重回辦公室，Ami當(dāng)然想要給同事們一個(gè)全新的形象 。
可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤輟肉，讓Ami很頭疼 ， 只有三個(gè)星期的時(shí)間了，于是所有能減肥方法 ， 她都拿來(lái)一一嘗試，希望能做最后一搏 。
錯(cuò)誤概念6 母乳喂養(yǎng)定能減肥
一向很關(guān)注自己體重的瑞蕊之所以心甘情愿選擇做“奶牛媽媽”，除了出于對(duì)寶寶的健康考慮 ， 還有一個(gè)重要原因，是因?yàn)樗犝f(shuō)哺乳可以減肥 。
月子期間，瑞蕊對(duì)任何食物都來(lái)者不拒 。除正常三餐外，疼愛孫子的婆婆還給她額外加了各種高熱量小餐、小點(diǎn) 。雖然瑞蕊心里有點(diǎn)擔(dān)心，但朋友告訴她“哺乳可以減肥”的堅(jiān)決語(yǔ)氣 ， 讓她放松了“警戒” 。
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