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對于零食 ， 不僅僅是小朋友的權利，大人也會多少愛吃些零食 ， 我們常見的零食很多 。像果脯肉鋪，魚干餅干，豆子干果之類的 。但是有的在我們眼中屬于健康食品的零食類，也不一定dou7是健康的，那么，影響身體健康的零食分類，哪些常見零食對健康有損害？
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1、危害健康的零食
1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利 。
2、加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多 。推薦吃原水果 。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒 。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等 。
4、臭豆腐
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等 。它還是分解蛋白質的腐敗物質 ， 對人體有害 。
5、味精
每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀 ， 對人體的生殖系統也有不良影響 。
6、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿 ， 使體內脂肪代謝發生障礙 ， 并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能 。
7、豬肝每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化 ， 故豬肝一次不宜吃太多 。
8、腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體內潴留 ， 從而增加患心臟病的機會 。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌癥 。
9、爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體 ， 特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害 。
10、魚干片
魚片咀嚼時間過長后可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液 ， 降低消化能力 。
11、油條
油條中的白礬是含鋁的無機物 ， 如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內排出 ， 體內鋁過多 ， 從而對大腦及神經細胞產生毒害 ， 甚至引起老年性癡呆 。
12、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分 ， 一旦被攝入體內消化，它很快就會隨血液流動 ， 5分鐘內抵達人體各個器官 ， 使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多 。
2、健康小零食推薦
1.花生
營養看點：花生中豐富的亞油酸成分 ， 可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油 ， 肚子咕咕叫時可以頂餓 。習慣于久坐的白領 ， 不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果 。長時間坐在辦公桌前 ， 患心血管疾病的可能性會高出很多 ， 而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低 。
食用原則：
需要注意的是花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，建議每天食用10到15粒即可，否則肥胖還是會找上門來的 。
2.海苔
營養看點：海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病 。
食用原則：
這種薄薄的東西吃了不會發胖 ， 因為它幾乎不含什么脂肪 ， 也沒有什么能量!
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