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夏天的女性都希望自己擁有更好的身材，減肥是很多人正在做的事情，夏季減肥除了運動，還要注意飲食 ， 飲食方面可以吃一些有助于減肥的食物，喝粥是很好的選擇，喝粥更容易消化，那么夏季減肥吃什么粥好？夏季減肥粥有哪些呢？下面為大家介紹 。
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1、健康減肥食譜
給需要減肥降脂的朋友推薦多款減肥粥，一起看看吧，非常營養(yǎng)有效哦 。
冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80~100克 ， 粳米100克 。冬瓜洗凈切成小塊，同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，文火煮熟即可 。此粥具有利尿消腫，清熱止渴，減肥降脂之功效 。
【夏季減肥吃什么粥好？夏季減肥粥有哪些呢？】 赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克 ， 清水1500毫升 。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調(diào)勻即成 。此粥具有清熱利濕 ， 減肥消痰之功效 。
薏米粥：準備上30g薏米，把薏米洗干凈 ， 放到鍋里倒入適量的水，用大火煮熟，再用效果慢熬，等薏米爛透后加入點糖就完成了 。薏米粥有健脾除濕，減肥消腫的功效 。
荷葉粥：新鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量 。粳米洗凈煮粥 。將熟時把鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘后揭去荷葉，粥變成淡綠色，再煮沸片刻即可 。服時酌加白糖調(diào)味 。此粥具有清暑，生津止渴，降脂減肥之功效 。
海帶粥：水發(fā)海帶100克，秈米100克，綠豆50克 ， 清水1000毫升，同入鍋上火燒開 ， 煮爛食用 。此粥具有軟堅化瘀，減肥消腫之功效 。
荊芥粥：荊芥50克切碎，煮汁 。高粱米或小米30克 ， 薄荷葉10克煮汁，豆豉25克煮汁 。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用 。此粥具有祛風(fēng)、輕身、減肥之功效 。
豆蔻粥：準備上10g豆蔻、2片生姜、50g粳米 。首先要把肉豆蔻磨成粉末 ， 粳米煮粥，煮開了加入豆蔻和圣經(jīng) ， 煮到爛熟就完成了 。此粥具有開胸理氣，化痰減肥的功效 。
2、夏季減肥的水果
一、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素 ， 有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收 。
二、西瓜
夏季到了，自然少不了西瓜 。西瓜水分多 ， 可以有效補充人體所需的水分，很顯然 ， 進水量增加，排尿次數(shù)自然會增多 。排尿次數(shù)增多 ， 人體內(nèi)的積累的毒素都會隨之排出去，身體內(nèi)部的環(huán)境也會更干凈，各項代謝機能會更正常 。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得過多 ， 否則傷脾胃，引起咽喉炎 。
三、荔枝
荔枝屬于熱性水果，含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有補腎益精 ， 改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養(yǎng)顏的果王 。但是，體質(zhì)燥熱者多吃的確會導(dǎo)致牙齦腫痛出血甚至流鼻血，所以請根據(jù)自身體質(zhì)合理進食 。
四、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫 。另外 ， 如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤 。
五、葡萄柚
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