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蜂蜜是我們生活中經(jīng)常會吃到的食物，蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，是純天然的滋補食物，而且蜂蜜的味道也很甜美，可以和很多的食物搭配吃，味道營養(yǎng)更加豐富，許多人都在減肥 ， 吃蜂蜜也是有助于減肥的 ， 那么如何吃蜂蜜減肥？蜂蜜減肥食譜有哪些？
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1、蜂蜜減肥粥
1、棗蜜粥
材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量 。
做法：將大棗挖去棗核 。將大米淘洗干凈 ， 和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成 。
這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦！它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效 ， 從此不用在煩惱減肥便秘哦！
2、酥蜜粥
材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克 。
做法：首先把大米放到鍋里面，然后加入適量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火熬煮至粥熟就可以了 。
這款粥品能夠滋養(yǎng)我們的身體五臟，是非常溫補的一款粥品，如果在減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，可以輔助這款粥品來調(diào)理你的身體 。
3、蜂蜜蘋果粥
材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙 。
做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽 。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘 。蜂蜜、葡萄干放入碗中 ， 倒入滾燙的粥，拌勻即可食用 。
蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們營養(yǎng)充足地健康減肥 ， 但是又會不會吸收過多的卡路里 。
2、蜂蜜瘦身飲
1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意 。
做法：
1、首先把山楂、荷葉、陳皮一同放到清水中浸泡一會，然后再用清水沖洗干凈 。
2、鍋中倒入清水 ， 放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火 。
3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中 。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用 。
荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材 ， 能夠讓效果更加顯著 。
2、木瓜蜂蜜水
材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量 。
做法：用水洗凈木瓜 。將木瓜皮刨去，去瓤，切片 。將木瓜放入煲中，加適量水 。煲滾后改用中火煲30分鐘 。放入蜂蜜調(diào)味 。攪勻糖水 ， 即可飲用 。
木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身 ， 將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便秘的困擾 。
3、麥麩蜂蜜飲
材料：麥麩、蜂蜜各500克 。
做法：將麥麩用小火炒熟 。將10-20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兌入溫開水即成 。
這款茶飲能夠潤燥生津，對于便秘具有一定的效果，還能夠幫助平復身體的虛熱等 。
4、蜂蜜奇異果奶
材料：奇異果2個、無糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半 。
做法：
1、將奇異果去皮洗凈，取其中半個切丁備用，其余切碎 。
2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒 。
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