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氣血不足的食療方有哪些？氣血不足吃什么食物補(bǔ)充氣血？

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氣血不足的食療方有哪些？氣血不足吃什么食物補(bǔ)充氣血？

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氣血不足對(duì)身體會(huì)有很大的影響，會(huì)出現(xiàn)面部蒼白、渾身無力、體寒等癥狀，這些都是氣血不足的表現(xiàn)，出現(xiàn)這些情況，需要及時(shí)調(diào)理 ， 通過一些飲食可以改善氣虛不足的情況，那么氣血不足的食療方有哪些？氣血不足吃什么食物補(bǔ)充氣血？

氣血不足的食療方有哪些？氣血不足吃什么食物補(bǔ)充氣血？

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1、氣血不足如何調(diào)理
(1)牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量 。
【氣血不足的食療方有哪些？氣血不足吃什么食物補(bǔ)充氣血？】 制法：將黑米淘洗干凈 ， 加入適量水 ， 放入鍋中浸泡2-3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟 。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱?。
功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用 。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳 。
(2)蓮子銀耳羹
材料：銀耳花3朵、蓮子20克、冰糖100克、枸杞10克 。
作法：
1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時(shí)后洗凈 ， 剪去根部 ， 然后用手撕成小片；蓮子、和枸杞也分別用溫水泡發(fā) 。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi)，倒入足夠多的，開大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)半小時(shí)（留意不要溢鍋喲） 。
3、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí) 。
4、最后放入和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火 ， 將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級(jí)贊喲 。
tips：此款甜品有滋陰潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)心的功效，而銀耳、蓮子、枸杞都是對(duì)身體有益的中藥材 。
(3)牛奶白芨蜂蜜飲
原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克 。
制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服 。
功效：此粥具有益氣養(yǎng)胃的作用，適用于胃、十二指腸潰瘍者服用 。
最后需提醒大家的是，上述食療方法雖然有很好的滋補(bǔ)作用，但切勿與其他滋補(bǔ)中藥一起服用 。因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康牡鞍踪|(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，與滋補(bǔ)藥同服時(shí)，易與藥中的有效成分發(fā)生反應(yīng)，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣，還會(huì)降低滋補(bǔ)藥的療效 。
2、女性氣血不足的表現(xiàn)
(1)看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度 。小孩子都有一雙清澈的眼睛 。眼睛清澈明亮、神采奕奕 ， 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足 。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛 。眼睛干澀、眼皮沉重 ， 也代表氣血不足 。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn) 。
(2)看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系 。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào) 。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏 ， 就要警惕整個(gè)身體的氣血問題 。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和 ， 脾的氣太過 ， 肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象 。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān) ， 如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯 。
(3)看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎 。人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜?，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛 。

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