三伏天吃什么最好，三伏天是夏季最炎熱的時候，為了可以消暑養生，在飲食上應該做到哪幾點呢?今天為大家出出主意，介紹一下適合在三伏天吃的食譜，千萬別錯過了 。冬瓜茨仁糖水材料：鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量 。
【三伏天吃什么最好 三伏天吃什么最好三伏天】 做法：
1、先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進瓦煲內煲一小時，然后加黃糖，待飲用 。
2、湯中老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴 。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津 。合而用之則可解暑清熱，去暑濕 。
荷葉冬瓜煲老鴨湯材料：鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤 。
做法：
1、將上三樣食品洗凈，同放進瓦煲內，加清水適量煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜鴨肉 。
2、湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養血，益胃生津 。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津 。
苦瓜薄荷材料：苦瓜，薄荷 。
做法：
1、準備半個苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機，取幾支新鮮薄荷葉加入其中，再倒入300ml的溫水一起榨汁，充分榨碎后可以不用過濾直接飲用 。
2、如果覺得青汁太濃無法入口，可以再加入一些溫水稀釋，但切忌不要加糖 。
雖然這道青汁非常苦，但如果你堅持在餐前半小時飲用，一個月可以成功減掉10斤以上 。
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