欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

早餐吃什么米糊好？早上怎么做米糊吃？

生活百科米糊


早餐吃什么米糊好？早上怎么做米糊吃？

文章插圖
早餐對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的，不吃早餐會(huì)有很多危害，平時(shí)早餐有些人愛(ài)吃面，有些人愛(ài)喝豆?jié){，早上也可以吃些米糊，米糊比較好消化，而且各種食材搭配十分營(yíng)養(yǎng)，做法也比較簡(jiǎn)單，那么早餐吃什么米糊好？早上怎么做米糊吃？下面為大家介紹 。

早餐吃什么米糊好？早上怎么做米糊吃？

文章插圖
1、早餐吃什么米糊
一、南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g
做法1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗干凈 。2.將原料倒入豆?jié){機(jī)，倒入適量水，選擇米糊鍵即可 。
二、紅豆紅棗薏米糊
原料大米2/3杯、紅豆+薏米（約1杯半）、紅棗6顆
做法1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎 。2.將浸泡過(guò)的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆?jié){機(jī)中，加水，制成米糊 。濃香米糊就是豆?jié){機(jī)的功勞 。
三、黑芝麻米糊
原料芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法所有材料洗凈 ， 加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可 。
四、紫薯米糊
原料紫薯150克、大米80克
做法1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜 。2.將浸泡過(guò)的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中，制成米糊 。
五、紅薯雜糧米糊
原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊 ， 倒入豆?jié){機(jī)中 。2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水 ， 加蓋按下米香豆?jié){鍵即可 。
六、核桃花生米糊
原料核桃、花生、大米
做法1.將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上 。2.泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可 。
七、山藥紅薯米糊
原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘 。2.把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖 ， 添加沒(méi)過(guò)食材的開(kāi)水 ， 攪碎即可 。
八、南瓜栗子米糊
原料南瓜1塊、熟栗子7-8個(gè)、大米
做法1.南瓜切碎 ， 和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼 ， 將栗子肉切小塊 。2.將浸泡過(guò)的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī)，加入適量水，制成米糊即可 。
2、適合當(dāng)早餐的食物
1.豆?jié){
豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效 。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50% 。那么，豆?jié){怎么喝既有營(yíng)養(yǎng)又能減肥呢？連豆渣一起喝！據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣 ， 每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣 。豆渣中的脂肪含量很低 ， 經(jīng)常食用可以防止肥胖 。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣 ， 還可以降低一些癌病的發(fā)生率 。
2.牛奶
牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用 。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容；牛奶中富含維生素A ， 可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤 。此外 ， 牛奶中所含的大量B2 ， 可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝 。牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕 。
3.雞蛋
雞蛋被美國(guó)某一雜志評(píng)為“世界上最營(yíng)養(yǎng)的早餐” 。據(jù)這篇雜志報(bào)道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化 。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果 。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì) 。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用 。根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦