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在元宵節的時候大部分的家庭都會吃湯圓，湯圓是一種傳統美食，就算是不過節也有很多人喜歡吃，湯圓的種類很多，平時大家會根據自己的喜好來選擇，有的人喜歡吃湯圓一頓可以吃好多，那湯圓吃多了會怎么樣？怎么吃湯圓更健康？
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1、怎么吃湯圓更健康
一顆包餡甜湯圓約70~75大卡
一顆包餡甜湯圓約70~75大卡，包肉咸湯圓約60大卡、紅白小湯圓約6、7大卡，甜咸湯圓平均吃4至5顆、小湯圓吃40顆，熱量相當于一碗白飯，要快走一小時才能消耗 。
湯圓吃過量容易肥胖、腸胃不適
湯圓的主原料為糯米、豬油，看似小小的湯圓，熱量可不低 ， 不小心就會吃過量，容易造成肥胖 ， 還會增加腸胃負擔 。許多人吃湯圓喜歡搭配甜湯、糖水 ， 更會增加攝取熱量，建議清水煮湯圓即可 。
咸湯圓加菜加瘦肉可以當正餐
除了包餡湯圓 ， 許多人習慣吃紅白小湯圓 。小湯圓建議搭配大量的蔬菜以及少許的瘦肉絲，做成咸湯圓食用，就是營養均衡的正餐 ， 但咸湯則不建議喝 。
2、哪些人要少吃
【湯圓吃多了會怎么樣？怎么吃湯圓更健康？】 1、幼兒
糯米屬于比較難消化的食品，而寶寶的消化系統功能尚未發育完善 。糯米的黏性很容易使1歲以下的孩子將湯圓粘在食道而阻塞呼吸道 。所以不適合幼兒食用的哦，如果是花生餡料的話，如果是一歲兩歲的孩子很難咀嚼，對于孩子的消化有著一定的影響，所以湯圓只能是少量的品嘗，不適合吃太多，特別是幼兒時期，以免出現消化不良的情況 。
2、老人
老年人多有消化功能減退、牙齒脫落等情況，吞咽反射也比較遲鈍 。因此 ， 吃湯圓的時候一不小心就會引起湯圓卡喉，而且還會出現呼吸困難甚至是窒息的情況出現 ， 所以老年人一定不要吃太多的湯圓，或者是在食用的時候一定要細嚼慢咽，減少消化道的刺激 ， 如果是大病初愈的人最好不吃或者是少吃 。
3、糖尿病患者
很多湯圓的餡添加了豬油、糖分、鈉等，甜份和熱量都相當高 。糖尿病人群最重要的就是要減少糖分的攝入 ， 而且湯圓的糖分比較高 ， 不適合糖尿病人群食用，有些無糖的湯圓也含有糖的，所以不一樣的適合糖尿病患者 。
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