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安神補(bǔ)腦的粥有哪些？吃什么粥安神補(bǔ)腦？

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安神補(bǔ)腦的粥有哪些？吃什么粥安神補(bǔ)腦？

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很多人平時的精神壓力越越大了，導(dǎo)致精神有些恍惚，記憶力也會下降，很多老年人容易造成精神錯亂，影響身體健康，平時可以通過飲食調(diào)理，吃一些具有安神補(bǔ)腦作用的粥，那么安神補(bǔ)腦的粥有哪些？吃什么粥安神補(bǔ)腦？下面為大家介紹 。

安神補(bǔ)腦的粥有哪些？吃什么粥安神補(bǔ)腦？

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1、安神補(bǔ)腦的粥
(1)魚肉香糊
原料：海魚肉50克、精鹽、淀粉、魚湯 。
制法：
1 先將海魚肉切條、煮熟，除去骨、刺和魚皮 ， 研碎;
2 再把魚湯煮開、下入魚肉泥，然后用淀粉勾芡，用鹽調(diào)味 。
(2)桃仁稠粥
原料：核桃仁10克、粳米或糯米30克 。
制作：
1 先將米洗凈放入鍋內(nèi)，加水后微火煮至半熟;
2 再將炒熟的核桃仁壓成粉狀，擇去皮后放入粥里 ， 煮至粘稠即可食用 。
2、吃什么水果安神
1、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物 。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠 。
2、龍眼
早在漢朝時期 ， 桂圓就已作為藥用 。《名醫(yī)別錄》稱之為“益智”,言其功能養(yǎng)心益智故也 。有滋補(bǔ)強(qiáng)體 ， 補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效 。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效 。
3、荔枝
荔枝是水果中的珍品 ， 色美味甘、營養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質(zhì)、檸檬酸等 ， 對人體有補(bǔ)益作用 。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝可以安神、益智、補(bǔ)氣 。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效，荔枝不能當(dāng)飯吃，一天不要超過半斤，最好在飯后半小時吃 。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好 。
4、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 還富有能使肌肉放松的鎂 。香蕉含有相當(dāng)多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠(yuǎn)離憂郁 ， 后者可對抗緊張情緒、消除疲勞，睡前吃它有安眠功效 。
5、棗
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，冬棗具有味甘、性平，可益心、潤肺、合脾、健胃、養(yǎng)血安神、調(diào)百藥、解藥毒等多種功效 ， 深受人們喜愛 。與其它果品相比，它營養(yǎng)豐富，是蘋果的70倍、梨的140倍，營養(yǎng)價值為“百果之冠”,被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”.
【安神補(bǔ)腦的粥有哪些？吃什么粥安神補(bǔ)腦？】

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