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坐月子吃什么食物最好

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坐月子吃什么食物最好

文章插圖
粥類食物可將以下食物煮成稀粥食用，利于消化吸收 。
（1）淮山藥粥：將淮山藥和米一起煮成粥 。可健脾開胃 。
（2）花生米粥：將花生米和米一起煮成粥 。可補(bǔ)氣生血下乳，潤(rùn)腸通便 。
【坐月子吃什么食物最好】（3）雞湯粥：將雞湯與米一起煮成粥 。可益氣健脾 。
（4）赤豆糯米粥：將赤豆、糯米等量煮成粥，放少許紅糖食用 。可健脾益氣生奶 ， 利尿水腫 。
（5）豬腎粥：將豬腎洗凈、切碎，與大米和少許蔥白煮成粥 。可健脾益腎 ， 補(bǔ)虛強(qiáng)筋骨 。
（6）人參扁豆大米粥：人參6克，白扁豆100克 ， 加入大米一起煮成粥，可補(bǔ)脾健胃，增進(jìn)食欲，養(yǎng)血益精 ， 止吐瀉 。
（7）小麥大棗糯米粥：小麥、大棗、糯米共同放入煮成粥 。可健脾益氣，斂汗安神 。

湯類食物（1）紅杞鯽魚湯：將活鯽魚洗凈，開水略燙一下；將枸杞洗凈先入砂鍋煮爛，去渣;再放人鯽魚、姜末入湯同煮，熟后放人食鹽、胡椒粉 。可溫中益氣，健脾利濕 。
（2）花生當(dāng)歸豬蹄湯：當(dāng)歸50克 ， 加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用 。可滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，下乳汁 。產(chǎn)后3天內(nèi)只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當(dāng)歸和湯 。
（3）鯽魚五味子湯：活鯽魚洗凈后，放入五味子（10克）水中同熬，而后去渣,煮熟后食用 。可益氣補(bǔ)血，斂汗 。若產(chǎn)后少乳者禁服此湯 。
（4）黨參肘子湯：黨參30克，切成片或磨成粉與洗凈的肘子同燉，爛熟后服用 。產(chǎn)后3天內(nèi)只食湯，3天后才可食用肉湯 。可補(bǔ)氣益血，溫陽增乳 。

蔬菜類（1）蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì) ， 能夠健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳 。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早淸除腹內(nèi)積存的淤血，促使乳汁分泌 。
（2）黃花菜：含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C，有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用 。產(chǎn)褥期容易出現(xiàn)腹部疼痛、小便不暢等癥狀，多吃黃花菜可消除以上癥狀 。
（3）海帶：含碘和鐵較多，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量 ， 有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，還有預(yù)防貧血的作用 。
（4）萵筍：含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒 。有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用 。

水果類（1）蘋果：味甘涼，性溫，含有蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠、及礦物質(zhì) ， 能消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津和解暑，還能降低血壓及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征產(chǎn)婦的康復(fù) 。
（2）橘子：味甘酸 ， 性溫，含維生素C、鈣質(zhì)，可防止產(chǎn)后面部皺紋的形成，還能增加產(chǎn)婦對(duì)嚴(yán)寒的抵抗力，對(duì)產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽有輔助治療的作用 。
（3）香蕉：味甘，性寒，含有大量磷、鐵及纖維素，有潤(rùn)肺滋腸、利膽降壓的作用 ， 是防止便秘的首選水果 。
（4）山楂：含大量碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，并有散瘀消積、化痰解毒、提神醒腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用 。對(duì)脾胃虛弱、肝功能不良、厭油膩、納差的產(chǎn)婦尤為適用 。

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