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加強蛋白質的攝取蛋白質主要來源于魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物被人體消化后，就會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補時所必需的，準媽媽一定要多補充含蛋白質的食物，才會使生產時的傷口快速愈合，體力得到盡快恢復 。
加強維生素B的攝取五谷類和魚、肉，豆、蛋/奶類所含有的較豐富的B族維生素的最大作用是能夠幫助身體能量代謝，還能夠幫助神經系統作用以及加強血液循環 ， 非常利于產后器官功能恢復 。
適量纖維質的攝取纖維質能夠增加人體糞便的體積 ， 促進排便的順暢 。孕晚期由于隨著胎兒的長大會壓迫到準媽媽下半身的血管 ， 導致血液循環受阻，因此大多數準媽媽會出現痔瘡 ， 致使排便困難 ， 因而纖維質的攝取對準媽媽是非常重要的 。不過要注意的是，在生產完后，身體需要大量的營養素來幫助各個器官的修復 ， 所以此時攝取太多的纖維質 ， 反而會干擾許多其他營養素的吸收，所以產后媽媽不能攝取過多的纖維質 。
加強必需脂肪酸的攝取必需脂肪酸是可以調整激素、減少發炎反應的營養素，生產完之后的產婦，身體需要必需脂肪酸來幫助子宮收縮，恢復到原來大?。虼吮匭柚舅岫圓糾此搗淺Ｖ匾?。大部分產婦主要是用麻油作為補充必需脂肪酸的食物來源，同時芝麻還能夠潤腸通便，因此很適合產后媽媽食用 。
【產褥期的飲食原則】
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