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晚上很多人都喜歡吃東西，有的人是喜歡吃零食 ， 有的人是喜歡吃水果，在晚上的時候最好是吃一些容易消化的食物，有一些食物晚上可以吃，有一些水果在晚上的時候吃有幫助睡眠的效果，現(xiàn)在喜歡吃山竹的人比較多，那山竹晚上能吃嗎？山竹晚上可以吃嗎？
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1、山竹晚上能吃嗎
山竹最好不要晚上吃，山竹性涼，纖維素與含糖量都較高 ， 并且含有氧雜蒽酮不適合晚上吃 。
2、晚上吃山竹的危害
(1)氧恩雜銅導(dǎo)致酸中毒
山竹中含有的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性，晚上活動減少，人的代謝變緩，所以晚上攝入過多的氧雜蒽酮會增加酸中毒的可能行 。
(2)糖量導(dǎo)致血液變稠
山竹中的糖分含量較高，晚上吃山竹容易導(dǎo)致夜晚血液變稠 ， 容易導(dǎo)致肺、腦等重要臟器缺血 ， 感覺呼吸困難 。有呼吸問題的人群更是要注意 。
(3)纖維素導(dǎo)致便秘
夜晚吃山竹，山竹消化時間在夜間，不能被吸收的纖維素在消化過程中吸水膨脹，堆積在腸道中，容易引起便秘，腸道不健康者更是嚴(yán)重 。
(4)性涼導(dǎo)致腹瀉
山竹性涼，體質(zhì)虛寒的人群在夜晚吃山竹容易導(dǎo)致腹瀉 。
3、山竹什么時候吃合適
1.通常水果應(yīng)在飯前吃 ， 水果中蛋白質(zhì)和油脂含量少 ， 但糖分含量不少，若正常吃飯之后又食用大量的水果容易糖分?jǐn)z入過多，而導(dǎo)致肥胖 。若是餐前吃水果，水果的體積較大，可以增加飽腹感，減少正餐中的能量攝入，更為健康 。
【山竹晚上能吃嗎？山竹晚上可以吃嗎？】 2.因?yàn)槲杆徇^多導(dǎo)致的胃病或胃潰瘍等患者例外，水果中含有一定量的果酸，若餐前進(jìn)食大量果酸含量高的水果會導(dǎo)致胃部不適，所以胃病患者可以餐后適量食用水果 。
4、山竹每天吃多少合適
山竹營養(yǎng)豐富但性涼，正常人群可以一天食用三五個的山竹，但體虛寒涼的人最好每天不要食用山竹超過三顆 。
5、山竹的美味吃法
1、山竹哈密瓜汁
材料：山竹2個、哈密瓜300克 。
做法：山竹去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切小塊，兩種材料放入果汁機(jī)中，加冷開水200毫升，拌勻即可 。
功效：經(jīng)常食用山竹哈密瓜汁可以起到益智醒腦、改善健忘的作用 。
2、山竹生菜沙拉
材料：山竹2個、番茄1個、蘋果1個、生菜1棵、沙拉醬 。
做法：山竹去皮去籽、番茄切薄片、蘋果去皮切片、生菜洗凈；所有材料混合拼盤，淋上沙拉醬即可 。
功效：經(jīng)常食用山竹生菜沙拉可以凈化血液、降低膽固醇，對身體的養(yǎng)生保健特別有利 。
3、山竹石斛生魚湯
材料：瘦豬肉160克，黑魚400克，玉竹40克，山藥（干）20克，石斛12克，鹽4克 。
做法：生魚去魚鱗、鰓，用水沖洗，抹干，用姜下油鍋煎至微黃；淮山，玉竹和霍山石斛用水洗凈，淮山，玉竹切片；瘦豬肉和陳皮用水洗凈；加水于瓦煲內(nèi)，煲至水滾，放入全部材料，候水滾起，用中火煲3小時，入細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用 。
4、繽紛水果船
材料：火龍果1個，橙子1個，山竹1個，圣女果3個 。
做法：在火龍果橫向1/3處切開；取火龍果的大半部分，用小勺沿著邊緣，將果肉與皮小心分開，用小勺將果肉挖出；火龍果果肉、橙子切塊 ， 山竹剝開外皮分瓣，圣女果切片；將所有切好的果肉裝進(jìn)火龍果船即可 。
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