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有人總抱怨自己的消化系統(tǒng)不好，即使是喝一杯水，也容易長胖，不管是喝什么水，白開水喝了都會(huì)長胖，但又有人說有喝水的減肥方法，那么到底喝水是否能有助于減肥呢？24小時(shí)喝水減肥的時(shí)間表到底是怎么樣的？喝水減肥法怎樣才有效？
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1、24小時(shí)喝水減肥表
1、8：00早餐時(shí)間
鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會(huì)去除面包，因?yàn)樗赡芙o你帶來大量的熱量 ， 但實(shí)際上，鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量 。所以 ， 有一點(diǎn)你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養(yǎng) 。
聰明飲用建議： 在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下 ， 使用下面這個(gè)方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料 。
2、10：00咖啡時(shí)間
摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量
飲料通常由多種成分構(gòu)成，想判斷它的熱量有時(shí)候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量 ， 例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量 ， 那你喝2杯就等于攝取了500卡熱量 。
聰明飲用建議： 又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計(jì)算出飲料中熱量的含量 。從你最喜愛的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量 。
3、12：00午餐時(shí)間
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養(yǎng)，而泡沫騰涌的果汁飲料經(jīng)常會(huì)給人非常健康的假象 。實(shí)際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量 ， 而那些滿載熱量的高糖甜水往往占有很大的比例 。同樣的 ， 不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個(gè)產(chǎn)品含多少熱量沒什么關(guān)系 。
聰明飲用建議： 在對(duì)待有包裝的飲料時(shí)，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完 。一個(gè)避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會(huì)逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量 。
4、14：00下午茶時(shí)間
提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用，所以對(duì)它們可以不像對(duì)蘇打水那樣嚴(yán)格 。實(shí)際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學(xué)的飲料，以及那些主要原料是蛋白質(zhì)顆粒或是大豆的飲料 。但是，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)它們含有和一餐飯同樣多的熱量 。
聰明飲用建議： 這里一定要指出的是 ， 不要過分食用冷凍的酸奶 。實(shí)際上，我們都認(rèn)為酸奶含有比較豐富的營養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶 。
5、17：00健身時(shí)間
運(yùn)動(dòng)飲料：125卡的熱量
在健身過后 ， 我們通常會(huì)飲用普通的白開水 ， 因?yàn)闆]有熱量含量 。但這是過去的事了 ， 添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品 。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個(gè)包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量 。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時(shí)你經(jīng)常一瓶見底 。
聰明飲用建議： 很多健康運(yùn)動(dòng)飲料中含維生素B系列，當(dāng)你做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇 。除此之外 ， 含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消耗掉這些熱量 。
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