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懷孕七個月的飲食原則孕7月時孕婦經常會出現肢體水腫 。孕婦首先要少飲水、少吃鹽；其次 ， 要選富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物 ， 使食欲增加，促進消化，可利尿和改善代謝；再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易脹氣的食物，忌吸煙喝酒 。
懷孕七個月的營養要素1、蛋白質 。需攝入75-95克/天 ， 主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類 。
2、、膳食纖維 。需攝入20-30克/天，主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果 。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點心 ， 補充膳食纖維 。
3、維生素C 。需攝入130毫克/天，主要來源于蔬菜、水果 。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收 。
4、鐵 。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨 。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用 。
懷孕七個月宜吃食物宜吃：懷孕7個月 ， 胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快 。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育 。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果 。
2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油 。
【懷孕七個月吃什么好】3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生 。
懷孕七個月忌吃食物忌吃：懷孕7個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等 ， 會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉 。
3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉 。
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