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產(chǎn)后陰道多久恢復(fù)分娩時，陰道經(jīng)過擴(kuò)張、擠壓，可能會引起肌肉受損，一般產(chǎn)后3個月左右 ， 會自動恢復(fù)，但陰道的彈性及緊縮感比不上孕前，需要女性通過鍛煉或微創(chuàng)的方式來改善，建議女性分娩后 ， 立即開始有意識的盆底肌及會陰肌肉的鍛煉，促進(jìn)陰道緊實(shí)，加強(qiáng)彈性的恢復(fù) 。
產(chǎn)后陰道松弛鍛煉方法中斷排尿鍛煉中斷排尿鍛煉，就是每次小便時，排一半然后屏住小便，保持幾秒后，再繼續(xù)排尿，通過反復(fù)屏住小便的動作，來提高陰道周圍肌肉的張力，有助于恢復(fù)陰道肌肉的彈性 。
提肛鍛煉提肛鍛煉可以鍛煉骨盆底肌肉群的張力 ， 強(qiáng)壯會陰 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán) ， 改善陰道松弛 。
具體做法是：站立 ， 深吸氣，同時用力向上提肛門，緊縮肛門，屏住呼吸 ， 保持15秒后，吐氣，同時放松肛門肌肉，如此反復(fù)做30次，每天不拘時間，得空就做，效果更好 。
陰道收縮鍛煉平躺在床上，洗干凈雙手后，全身心放松 ， 將食指輕輕插入陰道，然后吸氣，用力收縮夾緊陰道，保持5秒鐘以上，吐氣放松，重復(fù)做5-10次，以鍛煉會陰部肌肉，有助改善陰道松弛，以后時間可以逐漸加長 。
走路鍛煉法【產(chǎn)后陰道松弛怎么辦】產(chǎn)后通過特殊的走路姿態(tài) ， 有助緊縮陰道 。如古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者“貓步”步態(tài)行走，由于這種走路方式需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，從而幫助松弛陰道重復(fù)緊實(shí) 。產(chǎn)婦可以在家地板上劃一條直線 ， 沿著直線走，有意識的繃緊腿部及會陰部肌肉，每日早晚走10個來回 。平時走路或站立時 ， 也應(yīng)形成繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的意識，反復(fù)重復(fù)練習(xí) 。
陰道整形術(shù)對于產(chǎn)次較多，年紀(jì)較大的女性 ， 可能肌肉鍛煉方法效果不盡人意，需要通過陰道緊縮術(shù)的方式來修復(fù)，改善陰道松弛，提高性生活質(zhì)量 。
手術(shù)時間：產(chǎn)后3-5個月，女性身體復(fù)原 ， 體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時，即可考慮做 。
適應(yīng)癥：陰道松弛、陰道口變大擴(kuò)張、陰道前壁外翻等情況均可通過緊縮術(shù)進(jìn)行恢復(fù) 。
不適應(yīng)癥：陰道有炎癥、子宮糜爛、白帶異常等婦科疾病，應(yīng)治愈后，再考慮 。
提示：陰道緊縮術(shù)做完后，兩邊會有疤痕，陰道擴(kuò)張度會降低，不利于第二次自然分娩，所以有生二胎的女性，應(yīng)慎重選擇 。
藥物縮陰法針對產(chǎn)后陰道松弛，市面上還有藥物縮陰法 ， 主要是通過一些特殊的藥物成分，涂抹在陰道內(nèi)部，有助于陰道肌肉及周圍組織的收縮 。但這類產(chǎn)品存在缺點(diǎn) ， 短時間有效，一旦停藥 ， 陰道松弛的現(xiàn)象又會復(fù)原 。
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