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伸展小腿肌肉孕婦小腿抽筋時，應(yīng)立即伸展小腿肚肌肉：用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用另一只手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，拉長抽筋的肌肉 ， 幫助小腿伸直 。這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失 。
如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解 ， 然后進行按摩 。
熱敷按摩突發(fā)小腿抽筋時，可讓家長用熱毛巾，或用裝著熱水的瓶子熱敷小腿部 ， 來放松痙攣的肌肉，緩解抽筋狀態(tài) 。同時也可以慢慢伸展正在痙攣的肌肉，結(jié)合深呼吸放松，在抽筋的部位適當(dāng)按摩，很快即可解除痛苦 。
熱水泡腳孕婦每天臨睡前，用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜），等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫 。浸泡時間15至20分鐘 。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用 。
補鈣緩解抽筋孕婦若經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)補鈣，因為鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋 。孕婦每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量 ， 可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選擇鈣劑 。一般建議每日一片鈣片即可 ， 若缺鈣明顯則每日兩片 。
【孕婦小腿抽筋怎么緩解】
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