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夏天天氣比較炎熱，溫度很高，雨水比較多，空氣有時候會非常潮濕 ， 身體可能會受到濕邪的侵入，會導致內臟功能紊亂 ， 出現一些不良癥狀 ， 需要及時去除身體內的濕氣，保證身體健康，那么夏季吃什么食物祛濕？夏季祛濕養生吃什么好？
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1、夏季祛濕的食物
1.苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效 ， 適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥 。
2.玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
3.扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
4.高梁
【夏季吃什么食物祛濕？夏季祛濕養生吃什么好？】 有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥 。
5.水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。
2、祛濕茶推薦
1、綠茶
因為綠茶是不發酵茶，沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉原始的味道，茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質都最大程度地保留下來 ， 能夠有效去除體內濕氣 。綠茶性寒，不宜多飲和常飲，胃寒人群少飲或不飲 。
2、荷葉茶
制作方法：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克，水煎 ， 代茶飲 。
功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效；竹葉清熱除煩，生津利尿；扁豆花能健脾和中 ， 解暑化濕，止瀉；藿香具有芳香化濁，和中止嘔，發表解暑的功效 。平日可以飲用復方荷葉茶 ， 還能有效地緩解夏季腹瀉 。
3、五花茶
制作方法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g 。將這些材料洗凈后（鮮土茯苓宜斬成細塊狀），加入適量水，煎煮半小時即可飲用（根據口味可以加入適量冰糖調味） 。
功效：五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對于治療及預防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效，同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品 。
4、百合花茶
制作方法：在沖泡時首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了 。
功效：百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效 。百合花的主要特點就是含維生素比較多 ， 多種維生素比較齊全，包括一些礦物質，從中醫來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用 ， 藥性也比較平緩，所以說夏天喝一些百合花是有好處的 。
5、薄荷茶
制作方法：將2000毫升水燒開 ， 放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后 ， 濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用 。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服 。
功效：薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥 。
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