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孕婦可以練瑜伽嗎孕婦可以練瑜伽，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，孕前3個(gè)月或流產(chǎn)高危人群不宜練瑜伽 。而孕婦瑜伽主要的重點(diǎn)在下背、脊椎及下盤的活動(dòng)，除了舒緩孕期中帶來的腰背酸痛外，也讓準(zhǔn)媽咪找到下腹及大腿的力量 ， 這種鍛煉，將使生產(chǎn)變得容易許多 。
孕婦練瑜伽好嗎孕婦練習(xí)瑜伽好處多 。可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助于后期的生產(chǎn) 。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán) ， 還能夠很好地控制呼吸，減少疲倦，緩解孕期腰酸背痛 。此外 ， 孕期練習(xí)瑜伽，能改善浮腫、控制體重、增加肌肉的強(qiáng)度 ， 預(yù)防妊娠紋，幫助產(chǎn)后重塑身材 。
孕婦瑜伽什么時(shí)候開始做在度過危險(xiǎn)的前三個(gè)月后孕媽咪就可以開始孕婦瑜伽了 。
懷孕前三個(gè)月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過劇烈或延展的動(dòng)作容易讓媽咪流產(chǎn)，過多的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體好過，反而使身體更不舒服，所以等到懷孕漸趨穩(wěn)定的中期再來練習(xí)瑜伽最好 。
適合孕媽咪的孕婦瑜伽1、暖身及瑜伽呼吸法 。主要功能為防止運(yùn)動(dòng)傷害及穩(wěn)定情緒 。
2、下背及脊椎活動(dòng) 。主要功能在于舒緩腰背酸痛 。
3、孕婦活力操 。通過簡易的重復(fù)運(yùn)動(dòng) ， 提升孕媽咪心肺功能 。
4、下盤活動(dòng) 。幫助孕媽咪們找到下腹及大腿力量，還可以消除水腫、幫助生產(chǎn) 。
5、伸展運(yùn)動(dòng) 。延展肌肉線條，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材 。
6、休息式 。主要功能為放松、穩(wěn)定情緒 ， 以正面想法與寶寶對話 。
【孕婦可以練瑜伽嗎】
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