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減肥沒有動力想必是很多人都存在的問題，可能是因為沒有時間也可能是因為身心太疲乏而缺乏鍛煉的想法 。實際上很多事情都是如此，如果制定一些減肥計劃將會好很多，當然指的是運動等減肥方法上 。那么如何讓自己減肥更有動力？養成哪些習慣減肥更健康？
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1、怎樣減肥更有動力
1.好好犒賞自己
就像小孩子乖就給糖吃一樣 ， 你也要三不五時犒賞自己持續運動的辛苦 。但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或吉士蛋糕，因為那些“犒賞”會讓你的努力前功盡棄！
想想別的，也許仰臥起坐后的1杯低脂優格，也許慢跑20分鐘后的香精泡澡，也許健身房后的甜蜜約會……當你成功地消除贅肉時，你更可以買1件緊身運動衣 ， 展露你窈窕的身段，嘿！是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢！
2.找人一起運動
一個人運動總是孤單，不妨找一個或幾個朋友，大家一起做運動才有趣，又能保持對運動的興趣 。根據過來人經驗，單獨運動傾向給自己太多壓力，找個人作伴反而能以較輕松的心情進行，有更多趣味 ， 自然會增加持續運動的意愿 。不過、這個(堆)朋友必須是比你更熱愛運動的人，千萬不要找那種平常就不太運動的朋友，否則你們兩人的下場可能是運動不到1小時 ， 就相約去喝下午茶，或看電影喝下午茶啦 。
3.變化運動方式
每天都吃同樣的食物，你會不會膩？同理，每天做一樣的運動，能持續下去的機會也不大！更何況根據研究，身體在重復同一種運動2~3周后，就會完全習慣這種運動帶來的刺激，于是燃脂速度下降，這時除非加強運動強度 ， 否則運動再久也沒有效果！有時跑步、有時跳繩、有時上健身房、有時在家做仰臥起坐，不分時間與地點，想到就做，運動本來就是1件自由的事情！
4.偶爾不運動也無妨
建議前1天就先構思明天可以進行的運動，例如：早上走路搭車 ， 中午吃飯后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展運動……如果行程臨時出現變化，如中午必須拜訪客戶而沒時間散步時，就以延長晚上運動，或安插另外的散步時間作為補償，若無法做到也沒有關系 。
5.善用迷你運動課程
研究顯示，要使運動發揮燃脂效果 ， 最好遵守“333”原則，即每周3次、1次30分鐘、心跳130/分 。但是對于許多忙碌的人來說 ， 1天挪出完整的30分鐘都可能是件難事！還好現在有許多迷你運動課程，可以讓你自由組合運動時間 。如3分鐘或5分鐘體操 ， 就是你可以參考活用的運動課程，迷你課程也是幫助你將運動轉變成習慣的最佳起點 。
6.自我催眠運動好處
運動的好處在哪里？不要由別人告訴你，請你自己發掘！每個人運動的目的不盡相同 ， 有些人為了減肥、有些人為了塑身、有些人為了健康……而你可能是為了穿下小1號的衣服而運動，所以當你運動時，請想象你穿下小1號衣服時的樣子，你就不會那么輕易放棄了！
7.設定合理的目標
什么是合理目標？就像工作目標一般，你也可以擬定每日運動量，以體力能負擔的運動量開始 。以仰臥起坐來說 ， 若你能做到25次 ， 那就從25次開始，每2周后視體能狀況，增加5~10次 。當你覺得可以很輕松地完成預定目標時，就表示你該加強運動量或改變運動項目 。
8.分享你的成績
聽到別人說：“我慢跑1個月，結果瘦了3kg！”等讓人既羨慕又忌妒的話時，自己是否也想試試看？其實對于運動者本身來說，分享運動效果可能是推動他們持續運動的最大動力之一 。所以 ， 當運動的好處驗證在你身上時，記得馬上與親朋好友分享，更能堅定你對運動的持續度與信心！
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