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在眾多的減肥方式中通過(guò)養(yǎng)成合理的飲食和運(yùn)動(dòng)等日常習(xí)慣來(lái)減肥是最好的，不僅有利于塑造身形更有利于身心健康 。但是在日常減肥習(xí)慣方面一些技巧需要掌握、一些注意事項(xiàng)需要了解 。那么飲食減肥的小技巧有哪些？哪些飲食習(xí)慣能幫助減肥？
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1、飲食減肥的小技巧
TOP1：延長(zhǎng)咀嚼時(shí)間
專家建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這樣才能“邊吃邊瘦” 。由于我們的大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能傳達(dá)出“我飽了”的信息 ， 因此放慢吃飯速度能夠在相同的時(shí)間內(nèi)吃得更少而又能獲得飽腹感 。同時(shí) ， 咀嚼的動(dòng)作也能讓臉上的脂肪得到充分的燃燒，讓你有意想不到的瘦臉效果哦 。
①換手使筷子 。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食會(huì)大大降低吃飯速度，使你不會(huì)一下子夾太多菜，每口的分量有所減少而又能充分咀嚼食物 。
②食用高纖維的食物 。
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