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哪些食物可以養發護發？具有護發作用的食物有哪些？

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哪些食物可以養發護發？具有護發作用的食物有哪些？

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脫發問題是很常見的，經常脫發會影響人的精神面貌 ， 脫發問題需要及時解決，平時也要注意做好預防脫發的工作，生活中許多食物營養豐富，可以補充頭發生長所需的營養 ， 對于養發有很好的作用，那么哪些食物可以養發護發？具有護發作用的食物有哪些？

哪些食物可以養發護發？具有護發作用的食物有哪些？

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1、養發護發的食物
1、杏仁
研究發現，掉發的人可能是因為缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，既可降低膽固醇 ， 也是根治掉發的神奇食品 。
2、豆類
豆類食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有豐富的蛋白質和鐵，非常適合補充頭發的養分 。
3、葡萄干
葡萄干能促進血液循環 ， 這功能同樣適用于頭皮血液循環；再者，葡萄干含豐富的鐵，可促進血液將養分送達身體的組織和器官 ， 這對頭發的生長提供了很大的動力 。
4、柑橘
柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭發生長的作用；柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素 。
5、海帶湯
海帶，營養價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫 。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素養發揮作用而形成的 。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、光亮都有功效 。
3、葡萄干
葡萄干能促進血液循環，這功能同樣適用于頭皮血液循環；再者，葡萄干含豐富的鐵，可促進血液將養分送達身體的組織和器官 ， 這對頭發的生長提供了很大的動力 。
4、柑橘
【哪些食物可以養發護發？具有護發作用的食物有哪些？】 柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭發生長的作用；柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素 。
5、海帶湯
海帶，營養價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外 ， 還可以防治甲狀腺腫 。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素養發揮作用而形成的 。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、光亮都有功效 。
2、護發小技巧
(1)檸檬護發
檸檬微酸性 ， 具有很好的清潔效果 。用檸檬洗頭能夠幫助清除頭發油脂污垢 ， 保持頭發的干爽整潔 。特別適合油性皮膚使用 。
做法：將檸檬榨汁后取汁，加入適量于平時的洗發水中，攪拌均勻后即可直接使用 。
(2)蛋清護發
蛋清中含有豐富的蛋白質，能夠為頭皮補充營養 。用蛋清洗頭能夠緩解干燥的頭皮以及干枯的頭發，特別適合干性發質的人使用 。
做法：取一雞蛋蛋清，先將頭發清洗干凈后再將蛋清涂抹頭發上，大約5分鐘后沖洗干凈即可 。
(3)啤酒護發
啤酒中含有的大麥精華能夠幫助恢復頭發的光彩 。用啤酒洗頭發能夠使原本干澀無光的頭發散發出自然的光亮 。特別適合頭發暗啞的人使用 。
做法：將備好的啤酒和洗發水按照1:1的比例混合均勻后放入火上加熱到79攝氏度 ， 注意一邊加熱一邊要攪拌 ， 然后待水溫合適后再洗頭即可 。
(4)陳醋護發
陳醋能夠幫助殺菌止癢，用陳醋洗頭對于頭屑頭癢有很好的緩解效果，堅持使用還能夠幫助減少掉發、頭發分叉等問題 。
做法：將陳醋150毫升以及大約1公斤的溫水攪拌均勻后，常規洗頭即可 。

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