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含鈣高的食物鈣是骨骼的主要成分，所以要充分攝取 。由于成年后骨骼同樣需要進行新陳代謝 。此外改還有使精神安定的功效，可以起到緩解因腰椎間盤突出而帶來的疼痛作用 。含鈣高的食物有：魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、綠葉蔬菜、海藻類食物等 。
富含蛋白質(zhì)食物【腰椎間盤突出癥吃什么好】蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨骼不可祛缺少的營養(yǎng)物質(zhì) ， 因此腰椎間盤突出患者多食用這些物質(zhì)有助于病灶部位的修復(fù)和治療 。富含蛋白質(zhì)的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、雞蛋、大豆以及各種大豆制品等 。
富含維生素C食物椎間盤的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的，結(jié)締組織的形成離不開維生素C的作用 ， 要形成結(jié)實強健的纖維環(huán)，維生素C是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì) 。富含維生素C的食物有：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、蘿卜葉、油菜、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等 。
B族維生素B族維生素是神經(jīng)工作時所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以緩解因腰椎間盤突出所產(chǎn)生的疼痛，還可以起到緩解疲勞的作用 。富含B族維生素的食物有：大米、大豆、花生米、芝麻、綠葉蔬菜等 。
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