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定時專心排便養成定時排便的習慣，可在起床后空腹飲用溫開水，有助于排便 。在排便的時候不要看書、看報、聽音樂或玩電子產品等 。
合理安排工作生活盡量將自己的工作生活安排的輕松愉快 ， 不要讓工作上的煩惱影響到自己 。不良情緒可能會影響到排便，導致便秘 。經常做一些調整緩解自己情緒的事情 ， 像觀花、閱讀或做自己喜歡的休閑運動 。
飲食正常合理一日三餐是必不可少的，三餐飲食均衡才能給母體和胎兒提供充足營養 。避免空腹，多吃含纖維素的食物，如燕麥、糙米、新鮮果蔬等 ， 少吃辛辣刺激的食品，碳酸飲料也不宜喝 。
保證睡眠時間 ， 適量運動適當的運動有利于腸道的消化運動 。充足的睡眠，可以使緊張的精神狀態和壓抑的心情得到緩解，有利于減輕便秘帶來的痛苦 。
【孕期便秘注意須十一個事項】
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