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小腿是身體最下面的一個部位，但是卻也是醉容易吸引人的一個部位 。小腿減肥發達的女生，在生活中是很多的，也是很多女人最大的困擾，小腿這個部位的肌肉不容易瘦下來的 。尤其是有些妹紙穿高跟鞋后小腿上有肌肉塊 ， 那么小腿肌肉塊怎么消除？如何消除小腿上的肌肉？
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1、瘦小腿肌肉的方法
一、拍散肌肉
1、坐在地上 ， 將一只腳抬高成直角，然后兩手輕握成拳頭，輕輕的拍打小腿上的肌肉，每只腳敲打5分鐘，即可換另一只腳 。兩邊輪著敲打，晚上看電視的時候、敷面膜的時候均可以做 。
2、將浴鹽放進浴缸里或者木桶里，加入可以浸泡到膝蓋的溫水，促進小腿血液的循環，肌肉也會變得比較的松弛 。浸泡完畢之后，可以針對小腿再進行拍打的動作 。
二、拉伸肌肉
1、坐在地上，雙腿并攏伸直 ， 腳尖繃直 。
2、慢慢俯下上身，讓身體向雙腿靠攏，雙手向前伸 。直到雙手能夠抓到腳尖，如果不可以改為抓住腳踝 。保持動作10秒，然后挺起身體，再重復練習 。
3、自然站立，抬起一條腿放在和腰部登高的位置 。
4、繃直腳尖 ， 慢慢彎下上身，向抬起的腿靠近 ， 保持5秒，然后挺直身體 。重復練習10次，再換另一側腿重復練習 。
三、加速瘦腿效果
經過了以上的兩個步驟之后 ， 小腿的肌肉已經有一點的消除，線條也變得更加的好看了，但是一定記得要鞏固成效 。這個時候就可以購買一些瘦腿膏、瘦腿用品了，搭配使用這些產品可以幫助我們的瘦腿效果更加的明顯，鞏固 。
2、肌肉型小腿需注意
1. 運動要適度 。
你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同 。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發達的肌肉 。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球 ， 結果韌帶斷掉，幸好后來康復了 。
2. 運動過后放松一段時間 。
輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿 。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象 。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部 。
3. 不要常提拿重物 。
那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧 ， 常提重物也會造成腰背的負擔 。
【小腿肌肉塊怎么消除？如何消除小腿上的肌肉？】
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