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1、美容養顏 ， 燕窩中含有燕窩酸，長期食用可以用燕窩增加體內的氨基酸及合成膠原蛋白可以改善皮膚因老化引起的色斑等問題，有淡化色斑、美白養肌的作用，可以刺激細胞的分裂增殖，促進細胞的分化 ， 可以修復受損皮膚，因此可以使皮膚變得光滑細膩 ， 富有彈性 。
2、提高抵抗力，唾液酸是燕窩中主要的生物活性成分，含量高達8%—10% 。唾液酸除了能夠調理神經緊張之外，還對人體生理和生化功具有重要的調節作用 。動物實驗表明：唾液酸能抗氧化，抑制由于過氧化氫引起的細胞死亡；能輔助T淋巴轉化，增強免疫力 。吃燕窩提高抵抗力的時間周期大概為3個月，1年則效果更好 。
3、補血，燕窩可以恢復身體元氣 ， 特別是對于那些手術之后的人來說，可以吃燕窩來補血，還可以起到治療貧血的功效，有些人日常生活中接收到的x光輻射比較多，有我還可以有吸收輻射的這種功效 。
【女性吃燕窩有什么好處 盤點女生吃燕窩的惡好處】4、養陰潤肺，燕窩中含有大量的糖蛋白、黏蛋白、磷、鈣等營養成分，具有養陰潤肺的營養功效，可以減少肺氣病變、止肺虛性咳嗽等癥 。
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