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很多生產后的女性朋友們，由于是進行了順產，那么順產往往會讓陰道變得松弛 ， 由于胎兒經過陰道把陰道擴張，從而開辟成了產后陰道松弛現象，那么讓很多女性朋友非常的苦惱，而且在性生活的質量他們，也受到了一定的影響 。
1.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥 ， 雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿 ， 以防下滑 ， 雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時 ， 雙手扶住雙腿，使之靠向腹部 。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢 。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次 。
2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下 ， 每次約做10回 。
3.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門 ， 如此重復 。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少 ， 有時間就可以進行上述鍛練 。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了 。
4.平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回 。
5.做公交車站立時 ， 新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開 ， 收縮兩側臀部肌肉 ， 使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉 ， 然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動 。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習 。
6.新媽媽仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內，后收縮并夾緊陰道 ， 每次動作持續3秒鐘后放松，連續反復多次 。
【產后陰道松的恢復方法】上面的文章我們了解到了產后陰道松弛，我們該如何應對生活當中大家，首先要注意的就是在飲食方面和運動方面，大大提高，，可以選擇縮陰手術和縮陰來進行 。
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