美臀瘦腿動作6：
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雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝90度并攏，且腳尖撐地，保持上半身挺直 ， 腹部發(fā)力，將右腿向右上方平舉抬高 ， 再慢慢放低 。如此反復(fù)進行15-25次，并循環(huán)3組 。完成后換另一側(cè)繼續(xù) 。
美臀瘦腿動作7：
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雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，左腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，右腿屈膝向上抬高，并繃直腳尖，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將右腿做小幅度的抬高、放低的動作 。如此反復(fù)進行15-25次，完成后換另一側(cè)繼續(xù) 。
美臀瘦腿動作8：
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雙臂伸直 ， 雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，將右腿慢慢向上抬高靠近右手肘 ， 再收回 。如此反復(fù)進行15-25次，并循環(huán)3組 。完成后換另一側(cè)繼續(xù) 。
美臀瘦腿動作9：
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側(cè)躺在瑜伽墊上，右臂曲肘，右手撐住頭部 ， 左手掌心向下放于腹部前方，雙腿并攏伸直，腹部發(fā)力 ， 將左腿向上平舉抬高，再慢慢放下 。如此反復(fù)進行15-25次，并循環(huán)3組 。完成后換另一側(cè)繼續(xù) 。
想要完美的身材曲線，沒有美腿和翹臀怎么行呢？這9個動作，不僅能夠充分鍛煉你的臀部和腿部肌肉 ， 幫你瘦腿美腿，還能塑造緊致翹臀！每天抽出一點時間來練習(xí)，就能讓自己的身材變得更完美啦！加油哦~
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