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簡單有效的減肥方法是什么？不同人群適合什么減肥方式？

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簡單有效的減肥方法是什么？不同人群適合什么減肥方式？

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提起減肥方法大家一般都會想到運(yùn)動、飲食、手術(shù)之類，當(dāng)然這些都比較多見 。當(dāng)然具體說來減肥方式還非常多，什么中醫(yī)減肥（按摩、針灸、中藥等）、吸脂減肥、減肥茶和減肥藥等等 。那么簡單有效的減肥方法是什么？不同人群適合什么減肥方式？
簡單有效的減肥方法是什么？不同人群適合什么減肥方式？

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1、簡單有效的減肥方法
中醫(yī)減肥
特點(diǎn)、點(diǎn)穴按摩減肥、埋耳豆減肥 。這幾種減肥法全是根據(jù)中醫(yī)刺激穴位經(jīng)絡(luò)來達(dá)到減肥的效果 。
針灸減肥，達(dá)到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入 。
專家提醒，針灸減肥通過調(diào)整內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能，調(diào)整新陳代謝，提高能量代謝率也能起到減肥的作用 。
點(diǎn)穴按摩減肥、局部肥胖部位施以點(diǎn)法、推拿等手法的刺激 ， 起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃、促進(jìn)脂肪的分解、增加機(jī)體代謝而達(dá)到減肥效果 。
專家提醒，按摩減肥沒有副作用 。
埋耳豆減肥，通過刺激穴位來達(dá)到減肥的目的
專家提醒，耳豆是配合針灸減肥的一種輔助手段，不扎針灸的時(shí)候通過按摩貼在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴 。
適合人群，對于不能堅(jiān)持運(yùn)動或運(yùn)動乏力者效果極佳 。
減肥時(shí)間，按摩一次大約三四十分鐘，一個(gè)療程１０次 。
運(yùn)動減肥
特點(diǎn)，脂肪減少 ， 體重減輕 。運(yùn)動減肥要做有氧運(yùn)動，避免無氧運(yùn)動 。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動 。
專家提醒，采用運(yùn)動減肥法的肥胖患者 ， 不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動 ， 要做中、低強(qiáng)度的運(yùn)動 。做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動不會持久，在短暫的運(yùn)動中，主要以消耗體內(nèi)碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪 。中、低強(qiáng)度的運(yùn)動持續(xù)的時(shí)間可以長，可以更多地動員體內(nèi)脂肪的分解以提供能量 ， 而且被氧化的脂肪總量比高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動多 。
不適宜人群、心臟病、糖尿病等 。
藥物減肥
特點(diǎn)、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等 。目前減肥藥物品種豐富，往往令肥胖者眼花繚亂，有的藥物減肥效果不錯(cuò)，但停藥后反彈速度非常快，而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用 ， 同時(shí)藥物對神經(jīng)系統(tǒng)也有傷害，因此減肥藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，而且只能作短期輔助治療 。
專家提醒 ， 減肥實(shí)質(zhì)是“減脂肪” ， 而不是減水 。很多人通過利尿或腹瀉導(dǎo)致脫水而使體重減輕 ， 這是很危險(xiǎn)的 。因?yàn)樯眢w脫水、血液濃縮易形成血栓 。長期服用這種藥物危害較大，如、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命 。因此 ， 不能盲目追隨廣告，胡亂吃減肥藥 。
適宜人群、心臟病的肥胖患者
減肥時(shí)間：7天至一個(gè)月左右，但停藥后體重反彈也相對較大 。
吸脂減肥
特點(diǎn)，再通過負(fù)壓吸除乳化液 。這種方法失血少、比較安全、痛苦相對較少，易被病人接受 。但只能將皮下脂肪吸掉，不能吸掉腹腔和內(nèi)臟的脂肪 。吸脂不但可以減少體內(nèi)的脂肪重量，還可以減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量 ， 是局部減肥的一個(gè)迅速有效之法 。
專家提醒，吸脂手術(shù)是對身體局部有創(chuàng)傷，但是對生命、內(nèi)臟器官的影響微乎其微 ， 但不適合天氣熱的時(shí)候做 。
（1）手術(shù)之前進(jìn)行一系列相關(guān)檢查 。要做血液方面常規(guī)的檢查，凝血功能的檢查 ， 血壓檢查，并向醫(yī)生交待病史 。

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