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通過相應的飲食來幫助排毒瘦身相信不少伙伴都是清楚的，這是一種比較有效且健康的排毒減肥方法 。在膳食中，粥品是不少人的愛好，而且合理食用對人體健康有諸多的益處，包括排毒減肥 。那么排毒減肥吃哪些粥比較好？消脂減肥粥怎么做？
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1、消脂減肥粥
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
【排毒減肥吃哪些粥比較好？消脂減肥粥怎么做？】做法：
1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米 ， 洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了 。
2.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后 ， 添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香 。
3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠 ， 就放冰糖調味就可以了 。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉 ， 洗凈 。
2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水 。
3.大火煮開 ， 小火慢煮二十分鐘左右即可 。
燕麥粥
材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖
做法：
1.將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時 。
2.燕麥熟后加適量紅糖即可 。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘 。
2.往鍋中加入適量清水 ， 下小米煮30分鐘
3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行） 。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋 。
紅薯粥
材料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿卜汁適量
做法：
1.各種米和豆洗一下 ， 泡水兩小時以上 。紅薯洗凈去皮切小塊 。
2.將所有食材放入高壓鍋，加水是食材體積的兩倍 ， 大火煮開后 ， 小火再煮10分鐘即可 。
山藥粥
材料：糙米、山藥、大麥米
做法：
1.將糙米、大麥米淘凈后泡8個小時 。山藥洗凈去皮，切塊 。
2.將泡米的水連米一起倒入鍋內 。加入山藥塊 ， 大火燒開后轉小火煲制 。
3.熬制米湯粘稠后關火 ， 大概一個半小時 ， 就可以關火了 。
蠶豆粥
材料：陳蠶豆、粳米
做法：
1．先將陳蠶豆磨為細粉備用 。
2．粳米入砂鍋加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥將熟時，將蠶豆粉撒入粥內，攪勻稍煮片刻即可 。
2、減肥期餐飲
很多人會詫異，減肥應該少吃，怎么可以吃這么多呢！有實驗表明，少吃多餐利于減肥，一個由少吃多餐改為三餐的人，28天后，體內脂肪含量平均增加了600克 。
為了減肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃” ， 這樣才不會使每天的熱量攝入加大 。人在不太餓的時候吃東西，食欲不大，吃得較少，而進餐次數少的人，沒到三餐時間就很餓了，一次吃進去的食物，往往比分餐多吃攝入的要大，而三餐后的消化和吸收壓力也相對集中，有時候代謝不徹底，容易造成熱量沉積 ， 引發脂肪堆積 ， 肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發生 。
每天6餐，其中3餐為正餐，3餐為加餐，加餐不必吃得很正式很豐富，選一兩樣零食類食物即可，如蛋類、奶類、水果、小點等 。少吃多餐不等于頻繁進食，更不要美食吃零食，那樣反而會增加攝入熱量，胃腸總是處于工作狀態，難消化、壓力大 ， 甚至會造成胃腸疾病 。
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