3.伸展膝蓋瘦大腿
躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲 ， 腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度 。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直 ， 小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直 。
4.勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大 。睡前用熱水泡泡腳，既解乏 ， 又利于睡眠，還可以瘦身 。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷 ， 促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的 。
5.伸懶腰變瘦
在晚上21點(diǎn)后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時(shí)喝的水多的話 ， 讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇 。因此睡前少喝點(diǎn)水，能維護(hù)身體的休息 ， 保證睡醒后不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況 。拒絕宵夜
6.床上常翻身
還在床上掙扎的時(shí)候，我們可以來個(gè)床上翻翻身 。首先 ， MM們要側(cè)躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌 ， 屈膝 。翻身時(shí)頭與膝蓋要朝相反方向 。翻身兩次后 ， 讓頭部也參與轉(zhuǎn)動(dòng) 。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng) 。重復(fù)10次，然后換另一邊 。
【減肥的小技巧有哪些？哪些習(xí)慣能夠幫助瘦身？】
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