【男生瘦小腿最快有效的方法 男生瘦小腿有哪些有效方法】
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1、側(cè)臥抬腿：側(cè)臥抬腿是男女生都可以做的瘦腿運動，很多女生在瘦腿的時候都會選擇做側(cè)臥抬腿這個運動 。在床上或地板上身體平直地側(cè)臥 ， ―腿緊靠地板 ， 另―腿向上抬起 ， 直至該腿與身體成45度角 。然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上 。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿并攏 。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉 ， 而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性 。
2、伸展運動：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲 ， 背部保持挺直，另―腿向后伸直至與地面平行 。或者在同―位置，另一條腿向側(cè)伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)，這樣有助于瘦腿成功 。
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