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【游泳的益處和注意事項，游泳的好處和注意事項】
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1、增強心肺功能 。游泳時各器官都參與耗能 ， 血液循環加快 ， 增加心臟的負荷，使其頻率加快 ， 收縮增強 。長期游泳明顯增加心臟的運動量，能鍛煉出一顆強而有力的心臟 。
2、控制體重，保持體形 。游泳是一項非常消耗身體熱量的運動 。實驗證明 ， 水中和陸地完成相同的動作，而前者消耗的熱量是后者的3倍 。這是因為游泳時身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果 。人在游泳時身體運動勻稱、協調，全身多數肌肉都得到運動 。而水的阻力雖強，但卻是柔和的 ， 一般不會使人長生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美 。
3、對骨骼關節的損傷小 。游泳時相當一部分體重被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多 ， 關節和骨骼的損傷與危險性大大降低 。在水中運動對骨骼的撞擊力明顯減小 ， 降低骨骼的勞損幾率，而且可避免下肢和腰部運動性損傷 。
4、注意事項：因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍 ， 所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳 。患紅眼病、傳染性皮膚病的人 ， 也不要游泳，以免互相傳染 。下水前要先在岸上做準備活動 ， 否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外 ?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運動 。
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