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俗話說生命在于運動，由此可見運動對于我們的生活是多么重要，所以很多人在吃過飯后都常常會利用剩下的空閑時間來運動，但是飯后是不宜馬上運動的，那么飯后多久可以運動減肥呢？飯后如何運動歲身體最好？飯后做哪些運動好？
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1、飯后多久可以運動
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行 。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行 。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動 ， 宜在飯后兩小時至三小時再進行 。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運動 。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短 。
2、飯后如何運動
飯后半個小時：在這半個校內 ， 以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題 。既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的 。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開 。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制 。
3、飯后適宜的運動
無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的 。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的 ， 所以最最起碼也要撐到半小時以上!
【飯后多久可以運動減肥？飯后如何運動？】 如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動 。
4、飯后半小時運動推薦
飯后30分鐘運動推薦一：
整理庭院或陽臺：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇 。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺 ， 趁整理之便，行減少脂肪之實 。
打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好 。對上班族的夫妻而言，將飯后打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情!
洗久一點的澡：有時候，我會在晚飯稍微休息30分鐘后，好好洗一個澡 ， 如果再加上清洗浴室，效果更佳 。
選遠一點的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個20分鐘左右找一家好吃一點的餐廳，吃完后也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材!
飯后30分鐘運動推薦二：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些 。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調 。
不過 ， 減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習!特別提醒，做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，并且運動當中不要過于激烈 。
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