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很多人晚上的時(shí)候?qū)τ陲嬍扯际歉裢庾⒁獾模驗(yàn)橥砩先绻陲嬍成喜蛔⒁馐欠浅Ｈ菀讓?dǎo)致人長(zhǎng)胖的，所以許多人在晚餐的飲食選擇上都是格外花功夫的，其中不少人都會(huì)選擇吃水果，那么晚餐吃水果能夠減肥嗎？晚餐吃哪些水果可以減肥？
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1、晚餐只吃水果能減肥嗎
水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實(shí)可以控制熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果 。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是并不能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分 。健康的飲食應(yīng)該包括有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng) 。水果中含減少的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體各種組織合成的重要營(yíng)養(yǎng) 。蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響代謝 。代謝率降低，人就很難瘦下來(lái)了 。
另外，晚上只吃水果，到了夜里人們?nèi)菀尊囸I，難保會(huì)吃其他高熱量的零食 。再說(shuō)，水果的糖分也不低，為了填飽肚子，人們會(huì)吃進(jìn)比平時(shí)要多很多的水果，攝入的糖分就會(huì)變多 ， 不利于減肥 。
其實(shí)，能不能減肥不是看你一頓吃多少，而是看你一天吃多少 。如果你晚餐吃少 ， 但是其他時(shí)間卻大量進(jìn)食，一天得飲食熱量也可能過(guò)量 。只要均衡好一天得飲食，保證每一餐營(yíng)養(yǎng)充足，不餓肚子你也是能瘦的 。不一定要為了減肥晚餐只吃水果 。
2、晚餐吃什么水果可以減肥
(1)奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁 ， 加點(diǎn)蜂蜜也很OK 。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動(dòng)、改善便秘/消除小腹 。含蛋白水解酵素有助蛋白質(zhì)和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需 。就是這樣的毅力，一定要努力無(wú)時(shí)無(wú)刻執(zhí)行 。
奇異果算是比較好的減肥水果了，平時(shí)如果需要減肥的話，可以吃它來(lái)減肥哦!
(2)香蕉
香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分能排出腸道內(nèi)的廢物，所以經(jīng)常吃一些香蕉有助于減肥的 ， 想減肥的朋友可以嘗試哦 。
醫(yī)學(xué)上也說(shuō)香蕉可以能穩(wěn)定情緒，算是很棒的水果，只是香蕉的熱量在水果圈子里不算低!可以的話買青香蕉來(lái)減肥是最好，熱量低、去油脂，買不到青香蕉的話，一般香蕉就不要超過(guò)2根噢 。最近好愛吃水果!就連自已做松餅也是鋪上滿滿的水果 。
(3)番石榴
熱量低!也是減肥圣品，富含膳食纖維且能產(chǎn)生飽足感，促進(jìn)新陳代謝減少脂肪囤積體內(nèi)，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點(diǎn)噢 。
番石榴市場(chǎng)上有很多，到處能買到，平時(shí)想要減肥的話可以吃它的，堅(jiān)持吃減肥效果還是不錯(cuò)的 。
(4)蕃茄
熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果 。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄紅素具獨(dú)特抗氧化能力可清除自由基，預(yù)防衰老及抗癌(熟食) 。
(5)柳橙
富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾 。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速淀粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍(lán)也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤 。
(6)蘋果
豐富的鉀=有效幫助體內(nèi)過(guò)多的鹽份及水份排出，對(duì)于水腫型的肥胖很有幫助，含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素排出預(yù)防脂肪堆積 。有機(jī)酸類成分有助消化高油脂食物 ， 另外蘋果里面有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢 。吃天然的水果來(lái)抗氧化絕對(duì)比涂涂抹抹有效 。
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