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土豆100g土豆的熱量大概在81大卡左右，100g土豆碳水化合物含量大概誒17.8g，其熱量不算低 。同時土豆中含有大量的淀粉，淀粉可以在體內通過酶的轉化變成糖從而引起肥胖 。還有就是土豆在烹飪的過程中容易吸油，因此減肥人士一定要少吃土豆 。
豌豆豌豆雖然是蔬菜，但其熱量要遠遠高于常吃的主食 ， 100g的豌豆中大概含有334大卡的能量，且豌豆中還含有大量淀粉 ， 食用后需要運動很長時間才能消化完 。所以豌豆也不宜在減肥期間食用 。
【高熱量的蔬菜有哪些 低熱量的蔬菜有哪些】菱角100g菱角的大概含有98大卡的熱量以及21.4g碳水化合物，食用后大概需要散步一個小時以上才能將其消耗完 。同時菱角中含有大量的淀粉，因此減肥期間一定要少吃菱角 。
低熱量的蔬菜有哪些黃瓜100g黃瓜所含有的熱量大概在15大卡左右，同時黃瓜也是低脂低碳水食物，其還含有豐富的維生素以及膳食纖維等營養成分，食用后既可以增加飽腹感還能起到潤腸通便的作用，是減肥人士的首選 。
西紅柿西紅柿也屬于低熱量食物，100g西紅柿的熱量大概是18大卡，同時西紅柿還含有豐富的營養成分 ， 其中的果膠已及膳食纖維等成分都容易讓人有飽腹感 ， 經常食用可以幫助減肥，而且還能起到美容養顏的作用 。
苦瓜100g苦瓜僅含有19大卡的能量以及0.1g的脂肪，很適合減肥人士食用 ， 同時苦瓜還具有很好的降火功效，可以促進新陳代謝 ， 很幫助降火，是一種營養價值極高的蔬菜 。
大白菜大白菜也很適合減肥人士食用 ， 100g大白菜的熱量為13大卡，脂肪含量為0.2g 。同時大白菜中含有豐富的粗纖維，可以起到潤腸通便，排毒養顏的功效 。
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