欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

高蛋白食品前十名 高蛋白食品介紹

生活百科


高蛋白食品前十名 高蛋白食品介紹

文章插圖

高蛋白食品前十名 高蛋白食品介紹

文章插圖
1、海參：海參是一種海洋棘皮動(dòng)物，每一百克海參中就含有76.5g蛋白質(zhì)，是水世界八大珍品之一 ， 藥食同源，即食材也是藥材，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不二之選 。
2、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一種，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白質(zhì)，氨基酸和微量元素的含量也很高 ， 能提高免疫力、增強(qiáng)身體素質(zhì) ， 老少咸宜的食品 。
3、 黃豆：在中國(guó)，農(nóng)民最盼望的就是五谷豐登，五谷分別是：稻、黍、稷、麥、菽，而黃豆在古代就是被稱為“菽”，每一百克黃豆中就含有36.3g蛋白質(zhì) ， 是屬于植物性蛋白，特別適合健身減肥的人群食用 。
4、蠶豆：除了黃豆 ， 豆類家族中還有一員大將蠶豆也登上了高蛋白食品前十名的榜單 ， 每一百克蠶豆中含有28.2g蛋白質(zhì) ， 雖不如黃豆的蛋白質(zhì)含量高，但在口感上卻比黃豆好上不少 ， 需要切記的是不可多吃，也不可生吃哦 。
5、豬皮：愛(ài)美的女士們對(duì)富含膠原蛋白的豬皮一定不會(huì)陌生，這可是居家美容的良品 。但豬皮里不僅有膠原蛋白，每一百克豬皮中還含有26.4g蛋白質(zhì)，是豬肉含量的2.5倍，但碳水化合物卻是豬肉的4倍，不太適合健身的朋友們，但陰虛內(nèi)熱的小伙伴們是可以放心食用的 。
6、花生：花生又被成為“長(zhǎng)生果” ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每一百克花生中含有26.2g蛋白質(zhì)，只比豬皮少0.2g，而且它屬于植物性蛋白質(zhì)，比豬皮健康許多，有降低膽固醇、延緩衰老的功效 。
7、雞肉：雞肉一直是健身教練口中的完美食品，營(yíng)養(yǎng)好吃還不貴，每一百克雞肉中含有23.3g蛋白質(zhì)，能益氣補(bǔ)血、養(yǎng)心安神 。
【高蛋白食品前十名 高蛋白食品介紹】8、豬肝：說(shuō)了豬皮，再來(lái)說(shuō)說(shuō)補(bǔ)血圣品豬肝了 ， 每一百克豬肝中含有21.3g蛋白質(zhì)，還富含微量元素和維生素A ， 但一定要記得臟器之類的器官食用之前要去毒 。
9、雞蛋：每一百克雞蛋中含有16.7g蛋白質(zhì) ， 雞蛋的吃法很多，但就雞蛋的吸收和消化程度排名，蒸單和煮蛋是最好的，最大程度的保護(hù)了雞蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
10、龍蝦：夏天宵夜攤的霸主-小龍蝦，肉質(zhì)細(xì)膩有彈性 。每一百克龍蝦肉中含有16.4g蛋白質(zhì) ， 脂肪的含量卻不到總體的百分之0.2，真正的高蛋白、低脂肪 。

    相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦