盡管巧克力觸手可得，瑞士卻是歐洲肥胖率最低的國家之一，大約為9％ 。要知道在美國 ， 31.8%的肥胖率成為了社會的一大難題 。
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No.3：西班牙
1.最純正的地中海飲食
【最長壽的三個國家 日本位列第一】在西班牙，2018年的平均預期壽命為83.1歲 ， 男性平均預期壽命為80.3歲，女性為85.7歲 。西班牙人的飲食是長壽的主要原因，他們遵循傳統(tǒng)的地中海飲食 。
地中海飲食是泛指希臘、意大利和西班牙等處于地中海沿岸的南歐各國的飲食，這種飲食結構提倡多吃新鮮的應季果蔬和本地食物 。
富含橄欖油、魚和蔬菜，地中海飲食已被證實能夠降低心臟疾病和高膽固醇的風險
健康時報采訪人員寇曉雯攝
2.西班牙下午必須午休
西班牙人還保持著午休的習慣，當?shù)氐纳痰旰娃k公場所在下午2點到5點之間關閉，以讓人們休息以及與家人用餐 。
據(jù)英國《每日郵報》報道，西班牙巴倫西亞省阿爾多市市長瓊·維多利亞發(fā)布官方聲明：要求市民每天下午2點到5點期間充分休息3小時，同時家長不得讓兒童外出，街道及社區(qū)內(nèi)都不得有噪聲擾民 。
每天中午打個盹 ， 是給健康充電的最好辦法 。事實上，中國人自古講究睡“子午覺”，午睡對晚間的睡眠不足是一個補充，對于長壽還有很多好處 。比如，可以緩解人的疲勞 ， 增強人體的免疫力，提高人的反應力，增加記憶力 ， 還可以降低心血管的風險，緩解人的情緒，保持情緒的穩(wěn)定 。
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