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多吃富含膠原蛋白的食物最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等 。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克 。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白 。這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡 。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕 。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用 。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力 ， 延緩皮膚的衰老 。
多吃些富含軟骨素的食物可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等 ， 可以讓皮膚變得更有彈性 。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮 。真皮由彈性纖維構成 ， 而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素 。一旦缺乏了這種軟骨素 ， 皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋 。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的 。其實真正想要抵抗衰老去除皺紋 ， 不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內補 。
六個抗皺食物推薦西蘭花增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力
牛奶增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物 。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
獼猴桃消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點 。
胡蘿卜保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩 。
肉皮充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性
海帶【抗皺吃什么好 六個抗皺食物推薦】調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂 。
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