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抗皺吃什么好 怎么吃可以抗皺呢

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抗皺吃什么好 怎么吃可以抗皺呢

文章插圖
怎么吃可以抗皺呢
TOP1：西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力 ， 還有助于保持皮膚彈性 。
推薦做法：西蘭花炒蝦仁
食材：西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個(gè) 。
做法：
1.新鮮蝦仁去殼去腸后，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻腌制片刻，蒜瓣切成蒜末 。待用
2.西蘭花切好，放入鹽水中浸泡片刻，然后把西蘭花放入開(kāi)水中過(guò)一下，燒的時(shí)候加兩滴橄欖油，撈出后迅速放入冷水中瀝干 。
3.腌好的蝦仁洗干凈，瀝水待用 。起油鍋，倒入少許油，待油熱了后倒入蒜末爆香后，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色后，倒入西蘭花，翻炒后加入高湯 ， 少于鹽，繼續(xù)翻炒幾下后即可出鍋 。
TOP2：牛奶
增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物 。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
推薦做法：脆皮炸鮮奶
食材：牛奶500ml ， 粟粉（玉米粉）100克，自發(fā)粉（如果沒(méi)有可以在普通面粉里摻發(fā)粉）1杯，糖70克 。
做法：
1.把牛奶、粟粉、糖放鍋里調(diào)成無(wú)粉粒的奶漿，用中慢火攪拌煮至濃稠凝固，熄火 。
2.倒入容器里抹平 ， 放冰箱冷藏成凍奶糕（可放急凍室時(shí)間會(huì)快點(diǎn)）
3.凍奶糕切成小長(zhǎng)方塊 。
4.自發(fā)粉用3/4杯水、少許鹽和油調(diào)成脆漿，將奶糕沾滿脆漿 。
5.用中火炸至表皮金黃即可瀝油上碟 。
TOP3：獼猴桃
消除雀斑等斑點(diǎn)：獼猴桃富含維生素C ， 可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn) 。
推薦做法：獼猴桃木瓜蛋撻
食材：淡奶油140克，木瓜碎塊，獼猴桃一個(gè)，切小塊 ， 蛋撻皮9個(gè) ， 牛奶110克，白糖30克，蛋黃2個(gè)，低粉10克 。
做法：
1.將淡奶油、牛奶、白糖放在小鍋里，用小火加熱，邊加熱邊攪拌 ， 至白糖溶化離火，放涼
2.把低粉過(guò)篩，加入（1）中，加入蛋黃，拌勻，然后用篩子將制成的蛋撻水過(guò)濾
3.將蛋撻皮放烤盤里，將木瓜和獼猴桃碎塊放里面
4.過(guò)濾好的蛋撻水倒入放有紫薯塊的撻皮中
5.烤箱預(yù)熱，220度放倒數(shù)第二層，20分鐘左右即可 。（喜歡表面有焦點(diǎn)的，最后5分鐘可把烤盤上移到中層烤 。）
TOP4：胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩 。
推薦做法：胡蘿卜炒雞蛋
食材：胡蘿卜半顆，香蔥2根 ， 雞蛋2個(gè)，鹽1/2小匙 。
做法：
1.將胡蘿卜削皮，切成細(xì)絲 ， 香蔥切成段備用 。
2.雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪打成蛋液，加入鹽1/4小匙，繼續(xù)攪拌至鹽溶化 。
3.炒鍋燒熱，加入油1大匙燒至8成熱 ， 倒入打散的蛋液，用筷子劃散，直至雞蛋定型成小塊狀,盛出備用 。
4.炒鍋燒熱，放入胡蘿卜絲及鹽，用小火翻炒至胡蘿卜絲變軟 。
5.最后加入炒好的雞蛋碎及香蔥段，用小火炒至香蔥段變軟即可出鍋了 。
TOP5：大豆
防止色素沉著于皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性 ， 從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚 。
推薦做法：香鹵黃豆
食材：黃豆 ， 青椒 ， 紅辣椒，桂皮，香葉，八角，花椒，鹽，白糖，雞精，生抽 ， 老抽，香油 。

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