欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

延緩衰老的最好方法 攝取維生素C、E、膠原蛋白，讓肌膚變年輕

生活百科讓肌膚變年輕


延緩衰老的最好方法 攝取維生素C、E、膠原蛋白，讓肌膚變年輕

文章插圖
延緩衰老的最好辦法在均衡飲食的原則下，攝取適量的優質蛋白質食物，提供身體足夠的抗氧化劑，如維生素C、E ， 及豐富的植化素，如花青素、異黃酮等 ， 是讓肌膚變年輕的不二法則 。過去傳統的方法，建議吃豬手或牛筋等食物來補充膠原蛋白，而有七成的人認為補充膠原蛋白要多吃豬手，并無臨床上的實證 ， 且這類食物多半脂肪含量高 ， 可能造成膽固醇升高或肥胖等問題 。

膠原蛋白流失會導致皮膚老化膠原蛋白是存在人體中的蛋白質 ， 主要作為人體結締組織中的粘合物質，是構成骨骼、肌腱、韌帶、血管、皮膚等的材料，而皮膚組織中真皮層的膠原蛋白，能夠維持肌膚外觀 。膠原蛋白會隨著年齡的增長而逐漸流失，生活壓力、作息不正常、紫外線照射、經年累月的環境接觸等，會導致生理機能或肌膚出現老化的現象，最明顯就是肌膚變得暗沉、粗糙或皮膚干燥，甚至松垮及皺紋的產生 。

日常飲食可補充膠原蛋白肌膚的膠原蛋白自20歲開始大量流失，保養要從日常飲食著手，均衡飲食、優質蛋白質、多吃蔬果〈至少能吃到7份以上的蔬果〉、多喝水、配合正常的作息讓身體有足夠的原料進行膠原蛋白的合成，是直接改善肌膚的方法 。
另可由一些天然食物補充膠原蛋白，如白木耳、燕窩、豬手、雞腳、牛筋等，都含膠原蛋白的食物，而膠原蛋白的補充替代品也是不錯的選擇 。北醫營養師蘇秀悅主任提醒愛美女性，想維持肌膚年輕，應注意「三要三多」：飲食要均衡、作息要正常、出門要防曬 ， 多吃蔬果、多喝水、多睡眠，切記這原則，皮膚也能水當當 。
【延緩衰老的最好方法 攝取維生素C、E、膠原蛋白，讓肌膚變年輕】

    相關經驗推薦