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水果是高考飲食的重要組成部分，但是水果品種這么多，該給高考生吃哪種好呢？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來看看！
高考期間吃什么水果好開胃消暑：
1、西紅柿
西紅柿亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等 ， 可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用 ， 也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配 。
2、獼猴桃
獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食 ， 故有諸名” 。
3、芒果
可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效用就如酸話梅，具有同樣功效的還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等 。
中暑現(xiàn)象在熱天較為常見，原因是大量出汗，鉀離子也隨之流失 ， 出現(xiàn)低血鉀，引發(fā)頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物 。
可以說新鮮蔬果都含有較多的鉀，如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、蘋果、葡萄、無花果、柑橘、哈密瓜、櫻桃等 。香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助考生體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助 。
緩解壓力：
高考前緊張多吃含維生素c的蔬菜水果，因為維生素c具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用 。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以適當(dāng)吃些 。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯的選擇 。
1、草莓
【高考期間吃什么水果好 適合考生吃的水果】在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富 。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽 。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂 。
2、桔子
為高考擔(dān)心不已 ， 該怎么辦？給自己倒一杯桔汁 ， 或剝個桔子吧 。其中的維生素C可助你一臂之力 。
維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用 ， 并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效 。
在某項研究中 ， 研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題 。結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小 ， 血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快 。
益智補腦：
1、刺梨
刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一 。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素 。被譽為“維C之王” 。
刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是考生類自身不能合成的必需氨基酸 。
2、大棗
又稱紅棗，為益氣血、補胃的要藥，也是安神強志健腦的佳品 。大棗的維生素含量十分可觀 。
大棗還含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等 ， 這些對大腦均是有益的 。
3、荔枝
荔枝素來被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品 ， 具有通神益智，補腦填髓 ， 養(yǎng)心神，益脾胃，補氣血的作用 。
4、葡萄
有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補益之效 。
5、蘋果
主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等 。
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